به نقل از روزنامه خراسان، خیلی از ما این روزها به واسطه مسائل مختلف اقتصادی و سیاسی کشور روزهای پراسترسی را پشت سر می گذاریم. این استرس ممکن است از هر طریقی خودش را نشان دهد گاهی با بروز سردرد و فشارهای عصبی، گاهی مشکلات در عضلات و پوست و بیشتر مواقع هم با قلب. این وضعیت در افراد مبتلا به بیماری های قلبی و افرادی که بیماری قلبی دارند ولی از بیماری خود خبر ندارند حسابی دردسرساز است. بنابراین تا جایی که می توان باید فشار ناشی از تنش و نگرانی ها را از روی قلب برداشت. اما راهکارها چیست؟ سایت medicalxpre به این موضوع پرداخته است.

1ترک عادات غلط

برای حفظ سلامت قلب و همین طور مراقبت از قلب بیمار باید دست از یک سری عادات غلط برداشت. از این عادات می توان به مصرف سیگار، گرایش به کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد. دوری از این عادات غلط فرد مبتلا به بیماری قلبی را از بدتر شدن حفظ می کند و ترک آن ها در مواقع بحرانی و پراسترس بسیار واجب و ضروری است. پس اگر جزو کسانی هستید که در محل کارتان دائم یک جا نشسته اید و از جایتان تکان نمی خورید یا خیلی فست فودی هستید حواس تان به این موضوع باشد.

2جدی گرفتن ورزش

همیشه می شنویم که ورزش یار اصلی سلامت در بدن است و تقریبا همه اثرات مثبت آن را روی جسم و روان می دانیم اما شاید هیچ وقت داشتن یک روتین منظم ورزشی را جدی نمی گیریم. بهتر است بدانیم داشتن تحرک روزانه آسان ترین روش برای مراقبت از قلب، به ویژه قلب بیمار است. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، باید با نظر پزشک معالج تان ورزش های مناسب خود را انجام دهید تا نه تنها از پیشرفت بیماری قلبی پیشگیری کنید، بلکه از حوادث و نگرانی ها بدون خطر مرگ ناگهانی عبور کنید.

3چک کردن فشار خون

وقتی استرس و اضطراب به سراغ مان می آید چه اتفاقی می افتد؟ یکی از واضح ترین نشانه ها بالا رفتن فشار خون است. موضوعی که شاید هر کدام آن را تجربه کرده باشیم. این وضعیت هم برای افراد به ظاهر سالم و هم برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی بسیار خطرناک است و گاهی پرچم قرمز هم دارد. یعنی وضعیت اورژانسی است و ممکن است فرد را با خطر مرگ هم مواجه کند. بنابراین در چنین شرایطی باید با کمک داروهای تجویزشده ای که دارید یا داروهای گیاهی، جلوی افزایش فشار خون را بگیرید. این مهم ترین کمک به خودتان یا فردی است که در وضعیت نامناسب قلبی قرار دارد.

4 کنترل کردن دیابت

اگر علاوه بر بیماری قلبی، به دیابت هم مبتلا هستید، اضطراب ناشی از لحظات پرتنش، دیابت تان را بدتر می کند. بنابراین با تکنیک هایی چون تنفس عمیق، شمارش اعداد و تمرینات ذهن آگاهانه یا مصرف دمنوش هایی مانند بابونه و استوقودوس آرامش تان را حفظ کنید. با انجام دادن همین چند روش ساده می توانید از بحران ها و تنش های محیط زندگی تان با سلامت عبور کنید و جلوی بیماری بیشتر قلب تان را بگیرید اما اگر با هیچ کدام از روش هایی که گفتیم نتوانستید آرام شوید حتما با یک مشاور یا روان شناس صحبت کنید تا بتوانید وضعیت استرس خود را کنترل کنید و قلب تان هم این وسط ضرر نکند.