به نقل از بهداشت نیوز؛ مطالعه ای جدید از دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داده افرادی که روزانه دست کم 15 دقیقه در ساعات اولیه صبح در معرض نور خورشید قرار می گیرند، خواب بهتری دارند، کمتر دچار اضطراب می شوند و سطح انرژی شان در طول روز بیشتر است.

دکتر فرزانه امیدی، متخصص مغز و اعصاب، در گفت وگو با ما توضیح می دهد: نور خورشید باعث توقف ترشح ملاتونین هورمون خواب و فعال سازی سیستم بیداری در مغز می شود. این فرآیند برای حفظ تعادل روانی و جسمی بسیار مهم است.

علاوه بر بهبود خواب و خلق وخو، نور طبیعی باعث تولید ویتامین D در پوست می شود؛ عنصری که برای سلامت استخوان ها، سیستم ایمنی و حتی عملکرد شناختی ضروری است.

کارشناسان توصیه می کنند حتی در روزهای ابری، چند دقیقه پیاده روی در فضای باز یا باز کردن پنجره ها در صبح، می تواند تأثیر مثبتی بر بدن و ذهن داشته باشد.