به نقل از مهر،وقتی جنگ تیتر اخبار می شود، احساساتی مانند ترس، غم، عصبانیت و اضطراب میان مردم موج می زند.

کودکان همیشه برای احساس امنیت و آرامش به ویژه در مواقع بحرانی به والدین خود نگاه می کنند. وب گاه رسمی سازمان ملل متحد نکاتی درباره چگونگی حمایت و آرامش بخشیدن به کودکان هنگام جنگ آورده است که در ادامه می خوانیم.

نکاتی برای حمایت و آرامش بخشیدن به کودکان

1. از فرزندتان بپرسید درباره بحران جنگ چه می داند و چه احساسی دارد. این فرصتی است برای اطمینان خاطر دادن به آنها و احتمالاً اصلاح هرگونه اطلاعات نادرستی که ممکن است به صورت آنلاین، در مدرسه یا از دوستان شان دریافت کرده باشند. سعی کنید از صحبت در مورد این موضوع درست قبل از خواب خودداری کنید.

2. جریان مداوم تصاویر و تیترهای ناراحت کننده ممکن است این حس را ایجاد کند که بحران ما را فرا گرفته است. خردسالان ممکن است بین تصاویر روی صفحه نمایش و واقعیت تمایز قائل نشوند و باور کنند که در معرض خطر فوری هستند. کودکان بزرگ تر شاید چیزهای نگران کننده ای در شبکه های اجتماعی دیده باشند و از اینکه چگونه ممکن است وقایع شدید شود، بترسند. مهم است که نگرانی های کودکان را کوچک نشمارید یا رد نکنید. اگر از شدت اضطراب سوالی مانند اینکه آیا همه ما خواهیم مرد؟ ، پرسیدند، به آنها اطمینان دهید که این اتفاق نخواهد افتاد، اما سعی کنید بفهمید که چه چیزی شنیده اند و چرا نگران این اتفاق هستند. اگر بفهمید که نگرانی از کجا ناشی می شود، احتمالاً می توانید به آنها اطمینان خاطر دهید.

3. کودکان حق دارند بدانند در دنیا چه می گذرد، اما بزرگسالان نیز مسئولیت دارند که آنها را از پریشانی در امان نگه دارند. از زبان مناسب سن کودک استفاده کنید، واکنش هایش را زیر نظر بگیرید و درباره سطح اضطراب او حساس باشید.

4. طبیعی است که شما هم در مورد اتفاقات ناراحت یا نگران باشید، اما بدانید که بچه ها نشانه های احساسی خود را از بزرگسالان می گیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره توجه داشته باشید.

5. سعی کنید با مشاهده زبان بدن کودک، اینکه آیا از لحن معمول خود استفاده می کند یا خیر و مشاهده تنفس، میزان اضطراب او را ارزیابی کنید. به کودکان یادآوری کنید که برایتان مهم هستند و هر زمان که احساس نگرانی کنند، برای گوش دادن و حمایت از آنها در کنارشان هستید.

6. اگر فرزند شما در مورد اتفاقات نگران یا مضطرب به نظر می رسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید. می توانید با انجام فعالیت هایی مانند تنفس شکمی (دیافراگمی) با هم، به کاهش استرس کودکان کمک کنید: 5 نفس عمیق بکشید، 5 ثانیه دم و 5 ثانیه بازدم انجام دهید، از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون دهید.

7. در حالی که اخبار پر از تیترهای هشداردهنده و تصاویر ناراحت کننده است، توجه کنید که فرزندان تان چقدر در معرض آن قرار می گیرد کودکان خردسال را در معرض اخبار قرار ندهید. اگر فرزندان تان حرف های شما را می شنوند، مراقب باشید که چگونه درباره جنگ با سایر بزرگسالان صحبت می کنید. تا حد امکان، سعی کنید حواس کودک را با کارهایی مانند بازی کردن یا پیاده روی با هم، از جنگ منحرف کنید.

8. اگر بتوانید با شرایط کنار بیایید، می توانید به فرزندان تان هم بهتر کمک کنید. کودکان واکنش شما به اخبار را درک می کنند که به آنها اطمینان می دهد شما آرام و مسلط هستید. به نحوه دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمان های کلیدی را در طول روز برای بررسی اتفاقات تعیین کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که می توانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بازیابی قوایتان کمک می کند، اختصاص دهید.