به نقل از همشهری برای بسیاری از افراد، خواب صرفا خاموش شدن بدن در شب است؛ اما واقعیت این است که عوامل محیطی و فیزیولوژیکی نقش حیاتی در کیفیت خواب ایفا می کنند. یک مطالعه دقیق شش هفته ای نشان می دهد، خنک نگه داشتن بدن در خواب را دارای نقش ترمیم کننده برای بدن نشان می دهد.

تایج یک مطالعه بالینی که توسط دانشگاه هاروارد و بیمارستان بریگام و زنان انجام شد، نشان می دهد که حتی جزییات ظاهرا کوچک مانند دمای رختخواب، می توانند تفاوت چشمگیری در طول و کیفیت خواب ایجاد کنند.

محققان در این مطالعه 64 شرکت کننده را در محیط واقعی خواب خودشان، به مدت شش هفته رصد کردند و نزدیک به 2700 شب داده واقعی جمع آوری شد. شرکت کنندگان دو هفته قبل از مداخله در شرایط معمول و چهار هفته پس از آن با تجهیزاتی که کنترل دمای بدن را ممکن می کردند، خوابیدند.

لارا اسمیت با بیش از سه دهه تجربه در زمینه مطالعات خواب معتقد است که خواب خوب نیازمند خنک شدن بدن است. به گفته او، وقتی فرآیند کاهش دمای بدن مختل شود، شروع خواب به تأخیر می افتد و مراحل عمیق و REM کاهش پیدا می کنند.

او همچنین اشاره می کند که دمای ریزمحیط اطراف بدن اغلب از دمای اتاق اهمیت بیشتری دارد و تعریق شبانه، به ویژه در زنان در دوران یائسگی، می تواند کیفیت خواب را به شدت مختل کند.

به گفته اسمیت، مشکلات خواب مرتبط با یائسگی و گرگرفتگی شبانه زنان هنوز به اندازه کافی مورد توجه علمی قرار نگرفته است. او هشدار می دهد که تبلیغات غیرمستند و مطالعات غیررسمی می تواند باعث ناامیدی، بدبینی و کاهش اعتماد افراد به راهکارهای بهبود خواب شود.

نتایج این مطالعه حاکی از آن است که خواب ناکافی نه تنها خستگی شبانه، بلکه اشتهای متفاوت، انرژی پایین و کاهش بهره وری روزانه را به همراه دارد. اسمیت می گوید: خواب در کنار تغذیه و ورزش، یکی از سه ستون اصلی سلامت است و اگر خواب دچار مشکل شود، بقیه امور نیز به هم می ریزد.

تمرکز بر خنک شدن بدن، ارزیابی علمی دقیق و توجه ویژه به سلامت خواب زنان، پیام اصلی محققان این است که برای بهبود سلامت و کیفیت زندگی، توجه به دمای بدن و محیط خواب باید جدی گرفته شود.