به نقل از صدانلاین آب گازدار در انواع مختلفی عرضه می شود: ساده (سلتزر)، معدنی یا طعم دار.
در اصل، این نوشیدنی همان آب است که با دی اکسیدکربن ترکیب شده و گازدار شده است. برخی انواع آن به طور طبیعی یا افزوده شده حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، بی کربنات، سدیم یا پتاسیم هستند.

این مواد معدنی (درست مانند زمانی که از غذا دریافت می شوند) می توانند در سلامت استخوان ها، عملکرد عضلات و اعصاب و حفظ تعادل مایعات نقش داشته باشند. با این حال، میزان این مواد در آب گازدار معمولاً آن قدر کم است که نمی تواند جایگزین دریافت آن ها از غذا شود.

بیشتر آب های گازدار بدون کالری، بدون قند و کم سدیم هستند. اما برخی نمونه های طعم دار ممکن است حاوی آب میوه یا قند افزوده باشند (مانند تونیک واتر)، بنابراین بررسی برچسب محصول اهمیت دارد.

1. کمک به تأمین آب بدن
بسیاری از افراد به اندازه کافی آب نمی نوشند. آب گازدار می تواند به دلیل حس حباب دار و جذابش، نوشیدن مایعات را آسان تر کند البته بدون افزودن قند و کالری.

2. کاهش مصرف نوشابه و الکل
حس گازدار مشابه نوشابه، می تواند جایگزین سالم تری برای نوشیدنی های شیرین باشد. همچنین برخی افراد با جایگزین کردن آن به جای نوشیدنی های الکلی، بهبود خواب، کنترل بهتر قند خون و کاهش کالری دریافتی را تجربه می کنند.

3. احساس سیری بیشتر
گاز موجود در آب گازدار ممکن است باعث اتساع خفیف معده شود و احساس سیری را افزایش دهد. برخی مطالعات حتی نشان داده اند کربناته بودن ممکن است به بهبود استفاده سلول ها از گلوکز کمک کند، هرچند این اثرات محدود و نیازمند تحقیقات بیشتر است.

4. احتمال بهبود تمرکز در گرما
یک پژوهش نشان داده نوشیدن آب گازدار در هوای گرم می تواند به طور موقت فشار خون و جریان خون مغز را افزایش دهد و به بهبود هوشیاری و خلق وخو کمک کند. با این حال، شواهدی مبنی بر خطر برای فشار خون،حتی در افراد مبتلا به پرفشاری خون، وجود ندارد.

مینای دندان: اسیدیته ملایم ناشی از کربناته بودن می تواند به مرور زمان به مینای دندان آسیب جزیی بزند. استفاده از نی یا شست وشوی دهان با آب ساده پس از نوشیدن می تواند کمک کننده باشد.

نفخ و رفلاکس: در افراد دارای دستگاه گوارش حساس، ممکن است باعث نفخ، گاز یا تشدید رفلاکس معده شود.

انتخاب طعم مناسب: طعم های غیرمرکباتی معمولاً برای دندان ملایم ترند.

چطور در خانه لذت بخش ترش کنیم؟

اضافه کردن چند برش لیمو یا لیموترش تازه

ریختن چند عدد توت تازه

ترکیب با دمنوش های سرد (مثل چای ترش)

افزودن برگ های تازه ریحان یا نعناع

این کارها بدون افزودن قند، طعمی متنوع و دلپذیر ایجاد می کند.

برای اغلب افراد، نوشیدن روزانه آب گازدار عادتی سالم و کم خطر است که می تواند به تأمین آب بدن و کاهش مصرف نوشیدنی های ناسالم کمک کند.

با این حال، اگر دچار نفخ، رفلاکس یا مشکلات دندانی هستید، بهتر است مصرف خود را تنظیم کرده یا با متخصص مشورت کنید.