همه ما می دانیم که بیماری قلبی شایع است، اما بسیاری هنوز فکر می کنند که این چیزی است که فقط برای افراد مسن یا به دلایل ژنتیکی برای برخی از افراد اتفاق می افتد. حقیقت بسیار ساده ، روزمره و تلخ تر است. نشستن برای ساعت های طولانی، پشت میز، روی مبل و در ماشین، به امری عادی تبدیل شده، به خصوص با توجه به اینکه کار و سرگرمی دیجیتال زندگی ما را فرا گرفته. نشستن بیش از حد با ما چه می کند؟ زمانی که غیرفعال می مانید، گردش خون شما کند می شود، کلسترول بد تجمع می یابد و سطح قند خون و فشار خون می تواند به تدریج افزایش یابد. با گذشت زمان، این باعث می شود قلب سخت تر کار کند و احتمال انسداد شریان ها، حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

با این حال اکثر مردم از این موضوع آگاه نیستند. چرا؟ به دلیل اینکه خیلی جدی به نظر نمی رسد. نشستن روی مبل هنگام تماشای تلویزیون بی ضرر به نظر می رسد. و حتی افرادی که روزی یک بار به باشگاه می روند، ممکن است بقیه ساعات بیداری خود را بنشینند، که این امر همچنان خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.

دکتر سی. اس. آراویند، مشاور ارشد قلب و عروق، در این باره می گوید: بسیاری از مردم فکر می کنند که یک جلسه تمرین ممکن است مدت طولانی ورزش نکردن را خنثی کند. اکنون مطالعات نشان می دهد که نشستن برای مدت طولانی به خودی خود یک عامل خطر برای بیماری قلبی است. این اتفاق می افتد زیرا پردازش انسولین را برای بدن دشوارتر می کند، جریان خون، متابولیسم و التهاب را کاهش می دهد. این بدان معناست که افرادی که هر روز به میزان مناسب ورزش می کنند، اگر 8 تا 10 ساعت در روز در محل کار یا در مسیر رفتن به محل کار بنشینند، همچنان می توانند در معرض خطر باشند.

در بسیاری از محیط های کاری شهری، متخصصانی که در دهه 30 و 40 زندگی خود هستند، ناگهان عوامل خطر قلبی را نشان می دهند که هرگز انتظارش را نداشتند، البته نه به دلیل سابقه خانوادگی و ژنتیک، بلکه به دلیل ساعات طولانی پشت میز نشینی و زمان زیاد کار با صفحه نمایش و استرس.

مثال دیگر، بحث های اخیری است که در رسانه های اجتماعی پیرامون افراد جوان و به ظاهر سالمی مطرح می شود که بر اثر حوادث قلبی از حال می روند، و اغلب هیچ عامل خطر آشکاری به جز سبک زندگی پر از نشستن زیاد، استفاده از صفحه نمایش و تحرک کم ندارند. یک تصور غلط رایج این است که یک جلسه ورزش روزانه، ساعات نشستن را متعادل می کند، اما اینطور نیست. نشستن طولانی مدت به خودی خود یک عامل خطر برای بیماری قلبی است و این سبک زندگی بی تحرک، متابولیسم، کنترل قند خون و گردش خون را بدتر می کند و همچنین خطر فشار خون بالا، دیابت و حملات قلبی را افزایش می دهد.