به نقل از گفتنی ها، همه ما بارها شنیده ایم که باید روزی 8 لیوان آب بنوشیم . این جمله آنقدر تکرار شده که دیگر تأثیرش را از دست داده است. اما بیایید یک لحظه مکث کنیم. بدن شما یک ماشین پیچیده است که حدود 60 تا 70 درصد آن از آب تشکیل شده است. خون، مغز، عضلات و حتی استخوان های شما برای بقا به آب نیاز دارند. با این حال، بسیاری از ما تنها زمانی آب می نوشیم که احساس تشنگی شدید کنیم؛ یعنی زمانی که بدن مان فریاد می زند من خشک شده ام! .

اما نوشیدن آب فقط برای رفع تشنگی نیست. چالش اصلی برای بسیاری از افراد دو چیز است: اول اینکه نگران سلامت و کیفیت آبی هستند که می نوشند، و دوم اینکه طعم آب برایشان بی مزه یا ناخوشایند است. در این مقاله اختصاصی ما به شما نشان می دهیم که چگونه آب را نه به عنوان یک وظیفه اجباری، بلکه به عنوان یک تجربه لذت بخش و ایمن به زندگی خود بازگردانید.

قبل از اینکه به سراغ طعم و کیفیت برویم، باید بدانیم چرا هیچ نوشیدنی دیگری نمی تواند جایگزین آب خالص شود.

این بخش بسیار حیاتی است. صرف اینکه آب شفاف است، به این معنی نیست که سالم است. کیفیت آب لوله کشی در مناطق مختلف متفاوت است و گاهی حاوی املاح یا موادی است که در درازمدت مضر هستند.

بسیاری از مراجعین به متخصصان تغذیه می گویند: من طعم آب را دوست ندارم یا آب خالی دلم را می زند . این یک واقعیت است. ذائقه انسان مدرن به نوشیدنی های شیرین و طعم دار عادت کرده است. علاوه بر این، آب لوله کشی گاهی طعم خاک، فلز یا کلر می دهد که رغبت نوشیدن را از بین می برد.

آب خوشمزه چه ویژگی هایی دارد؟
آب سالم و باکیفیت باید:

اگر نمی توانید آب خالی بنوشید، به جای رفتن سراغ نوشابه، آب خود را طعم دار (Infused Water) کنید. این روش نه تنها طعم آب را عالی می کند، بلکه خواص ویتامینی میوه ها و سبزیجات را نیز به آن می افزاید.

یک پارچ شیشه ای بزرگ بردارید و ترکیبات زیر را به آب اضافه کنید و بگذارید حداقل 2 ساعت در یخچال بماند تا طعم ها آزاد شوند:

گاهی مشکل از طعم نیست، از دماست.

اگر عاشق نوشابه هستید، آب گازدار (Sparkling Water) بدون قند می تواند جایگزین خوبی باشد. دستگاه های خانگی سوداساز وجود دارند که آب معمولی را گازدار می کنند. اضافه کردن کمی آبلیمو به آب گازدار، حس نوشیدن اسپرایت را تداعی می کند اما بدون کالری و قند!

حالا که آب سالم و خوشمزه داریم، چگونه عادت نوشیدن را ایجاد کنیم؟

بیایید چند افسانه را دور بریزیم:

آب، ساده ترین راه برای ارتقای سلامتی است که نیاز به نسخه پزشک و هزینه زیاد ندارد. اما برای اینکه این عادت پایدار بماند، باید به تجربه نوشیدن اهمیت دهید.
آبی بنوشید که از سلامت و تصفیه آن مطمئن هستید. اگر طعمش را دوست ندارید، با میوه ها و سبزیجات معطر با آن بازی کنید. بطری زیبایی انتخاب کنید که روی میز کارتان خودنمایی کند.

بدن شما لایق بهترین سوخت است. وقتی آب باکیفیت و خوش طعم به بدنتان می رسانید، در واقع به تک تک سلول هایتان احترام می گذارید. از همین امروز شروع کنید: یک لیوان آب خنک با چند قطره لیموترش بنوشید و حس تازگی را تجربه کنید.