به گزارش پارسینه پلاس، به نقل از خبرآنلاین؛ برای بسیاری از ما، نشستن بخش جدانشدنی زندگی روزمره است؛ پشت میز کار، در خودرو، پای تلویزیون یا مقابل گوشی موبایل. اما علم پزشکی در سال های اخیر به طور جدی هشدار داده که نشستن طولانی مدت فقط یک عادت بد نیست، بلکه یک عامل خطر مستقل برای سلامت محسوب می شود؛ عاملی که حتی با ورزش منظم هم به طور کامل خنثی نمی شود. پرسش اصلی این است: نشستن دقیقاً از کجا و چگونه به بدن آسیب می زند؟

اولین نقطه آسیب، سوخت وساز بدن است. هنگام نشستن طولانی، فعالیت آنزیم هایی که مسئول تجزیه چربی و تنظیم قند خون هستند کاهش می یابد. این اتفاق باعث می شود بدن نتواند به درستی از قند و چربی استفاده کند و به تدریج خطر چاقی، مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 افزایش پیدا کند.

مطالعات نشان داده اند که حتی چند ساعت نشستن بدون وقفه می تواند سطح قند خون و تری گلیسیرید را بالا ببرد؛ اثری که در صورت تکرار روزانه، به مرور زمان به یک مشکل مزمن تبدیل می شود.

نشستن طولانی باعث کاهش گردش خون، به ویژه در اندام های تحتانی می شود. این وضعیت می تواند به افزایش فشار خون، سفت شدن عروق و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی منجر شود. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که روزانه بیش از 6 تا 8 ساعت می نشینند، حتی اگر ورزش هم بکنند، در مقایسه با افراد فعال تر، خطر بالاتری برای بیماری قلبی دارند.

کاهش فعالیت عضلات بزرگ پا هنگام نشستن، یکی از دلایل اصلی این اختلال است؛ عضلاتی که نقش مهمی در بازگرداندن خون به قلب دارند.

شاید کمتر به آن توجه شده باشد، اما نشستن طولانی می تواند به مغز هم آسیب بزند. برخی مطالعات تصویربرداری مغزی نشان داده اند که کم تحرکی طولانی مدت با کاهش ضخامت بخش هایی از مغز مرتبط با حافظه و یادگیری ارتباط دارد. این یافته ها نشان می دهد آسیب نشستن فقط عضلانی یا قلبی نیست، بلکه می تواند در درازمدت عملکرد شناختی را هم تحت تأثیر قرار دهد.

بدن انسان برای حرکت طراحی شده است. نشستن مداوم باعث ضعیف شدن عضلات مرکزی، کوتاه شدن عضلات لگن و افزایش فشار بر ستون فقرات می شود. نتیجه آن کمردرد های مزمن، درد گردن، خشکی مفاصل و حتی اختلال در تعادل بدن است؛ مشکلاتی که به ویژه در میان کارمندان و کاربران دائمی رایانه شایع اند.

یکی از خطرناک ترین پیامد های نشستن طولانی، افزایش التهاب مزمن سطح پایین در بدن است. این نوع التهاب بدون علامت واضح، زمینه ساز بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، بیماری قلبی و حتی افسردگی است. پژوهش ها نشان می دهند بی تحرکی مداوم می تواند مسیر های التهابی بدن را فعال نگه دارد، حتی اگر فرد از نظر ظاهری سالم به نظر برسد.