گود نت گزارش داد، موز بومی جنوب شرقی آسیا است اما در مناطق گرم جهان نیز کشت می شود.

موز منبع غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B6 است و به دلیل تأمین انرژی برای ادامه ی فعالیت، یک میان وعده ی عالی محسوب می شود. اضافه کردن موز به رژیم غذایی بسیار مفید است. در ادامه هفت مورد از بهترین فواید موز برای سلامتی آورده شده است:

غنی از فیبر است

موز حاوی سه گرم فیبر است. میزان توصیه شده فیبر مورد نیاز افراد بین 22 تا 34 گرم است و اکثر افراد مقدار بسیار کمتری از آن را مصرف می کنند. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، به سلامت قلب کمک می کند و می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. می توانید موز را با غلات سبوس دار ترکیب کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

برای روده مفید است

علاوه بر اینکه فیبر به منظم نگه داشتن اجابت مزاج کمک می کند، خوردن موز قبل از رسیده شدن کامل، یک پری بیوتیک است که به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند. در حالی که موز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، آیا می دانستید که می تواند به درمان اسهال نیز کمک کند؟ طبق اخبار پزشکی، موز بخشی از رژیم غذایی BRAT - موز، برنج، سس سیب و نان تُست- است که برای درمان اسهال استفاده می شود. موز می تواند به جایگزینی آب و الکترولیت های از دست رفته در هنگام بیماری کمک کند.

حافظه را تقویت می کند

موز حاوی تریپتوفان است- اسید آمینه ای که در بوقلمون نیز یافت می شود- که می تواند به شما در یادگیری و به خاطر سپردن چیزهای جدید کمک کند. طبق مطالعه ای اخیر، تریپتوفان همچنین می تواند به تقویت خلق و خو کمک کند. دلیل این امر این است که تریپتوفان به تولید سروتونین، هورمون شادی که به تنظیم خلق و خو کمک می کند، منجر می شود.

سلامت قلب را ارتقا می دهد

موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. طبق گزارش محققان، پتاسیم برای کنترل فشار خون حیاتی است و این میوه سالم حاوی 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم است. موز همچنین حاوی منیزیم است که برای کمک به جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است.

حاوی آنتی اکسیدان های قوی است

میوه ها- از جمله موز- منبع بسیار خوبی از ترکیبات گیاهی قوی از جمله فلاونوییدها و آمین ها هستند؛ آنتی اکسیدان هایی که به مبارزه با آسیب اکسیداتیو سلول ها که توسط رادیکال های آزاد ایجاد می شود، کمک می کنند. اگر به اندازه کافی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف نکنید، رادیکال های آزاد می توانند باعث بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها شوند.

مفید برای بیماران دیابتی

موز به دلیل فیبر بالایی که دارد برای بیماران دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است. این دو نوع فیبر در کنار هم می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند. به این دلیل که موز باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود.

به عملکرد عضلات کمک می کند

از آنجا که موز حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است، به سلامت شما کمک می کند تا به طور طبیعی عمل کند. بدن برای ورزش و بهبودی سریع به سطح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت ممکن است دچار خستگی عضلات و کل بدن شوید.