به نقل از همشهری، مطالعه ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده روی پیشنهاد می کند: بالا رفتن از پله ها. در مقایسه با پیاده روی، بالا رفتن از پله ها معادل پیاده روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می کند و یک تمرین کالری سوزی بالاست.

با این حال، مطالعه ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده روی پیشنهاد می کند: بالا رفتن از پله ها. در مقایسه با پیاده روی، بالا رفتن از پله ها معادل پیاده روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می کند و یک تمرین کالری سوزی بالاست.

بالا رفتن از پله ها همچنین باعث تقویت عضلات می شود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری می سوزانید و سیستم قلبی و عروقی خود را در مدت کوتاه تری به طور مؤثرتری به چالش می کشید.

بالا رفتن از پله ها مانند پیاده روی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا می برد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش می دهد. درحالی که بالا رفتن از پله ها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزانده شده هنگام بالا رفتن از پله ها بیشتر است.