دکتر آروین نجفی اظهار کرد: ورزش هایی مانند فوتبال، فوتسال و بسکتبال به دلیل پرش ها و تغییر جهت های ناگهانی، همچنین کشتی، جودو و وزنه برداری سنگین با فرم غلط و دویدن های طولانی روی سطوح سخت بدون آمادگی قبلی، بیشترین فشار را به مفاصل وارد می کنند.

وی افزود: این موضوع به معنای منع این ورزش ها نیست، بلکه لزوم انجام صحیح و اصولی آنها را یادآور می شود.

نجفی با اشاره به اشتباهات رایج در میان ورزشکاران جوان افزود: گرم نکردن و سرد نکردن بدن، نادیده گرفتن درد و ادامه تمرین، تمرین بیش از حد بدون ریکاوری کافی و استفاده از کفش و تجهیزات نامناسب از جمله خطاهایی است که زمینه آسیب های مفصلی را فراهم می کند.

این متخصص ارتوپدی درباره راهکارهای محافظت از مفاصل نیز گفت: تمریناتی که عضلات اطراف مفاصل، به ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات محوری را تقویت می کنند؛ نقش مهمی در سلامت مفصل دارند. هر چه عضلات قوی تر باشند، فشار کمتری به مفصل وارد می شود و احتمال آسیب کاهش می یابد.

نجفی در پاسخ به پرسشی درباره مصرف مکمل ها، خاطرنشان کرد: شواهد علمی قوی برای مصرف گلوکزامین در افراد سالم و جوان وجود ندارد. این مکمل ممکن است در برخی بیماران مبتلا به آرتروز خفیف کمک کننده باشد، اما هیچ مکملی جای تمرین صحیح و سبک زندگی سالم را نمی گیرد.

وی درباره معیارهای یک ورزش مناسب توضیح داد: ورزشی مطلوب است که فشار کنترل شده و قابل تنظیم به سیستم اسکلتی ـ عضلانی وارد کند، حرکات آن تکراری اما بدون ضربه شدید باشد، امکان استراحت و ریکاوری در آن لحاظ شود و به تقویت عضلات بدون تخریب مفصل کمک کند.

به گفته او، شنا، دوچرخه سواری، تمرینات مقاومتی اصولی، پیلاتس و ژیمناستیک از جمله گزینه های مناسب تر برای حفظ سلامت مفاصل هستند.

نجفی با بیان اینکه علاقه مندان به ورزش های پُربرخورد نباید لزوماً آن را کنار بگذارند، تصریح کرد: اگر فردی به چنین ورزش هایی علاقه دارد، باید آن را هوشمندانه انجام دهد. یعنی حجم تمرین را کنترل کند، تمرینات مکمل محافظ مفصل را در برنامه بگنجاند و به علائم بدن به ویژه درد توجه جدی داشته باشد.

این متخصص ارتوپدی به تحولات سال های اخیر در حوزه تعویض مفصل اشاره کرد و گفت: استفاده از مواد جدید با سایش کمتر مانند پلی اتیلن های پیشرفته و سرامیک ها، طراحی آناتومیک تر ایمپلنت ها، جراحی های کم تهاجمی، بهره گیری از سیستم های ناوبری و رباتیک و همچنین تطابق بهتر ایمپلنت با استخوان، از مهم ترین پیشرفت های این حوزه هستند.

به گفته وی، برخلاف باور رایج که مفصل مصنوعی را دارای عمر حدود 10 سال می داند، مفاصل نسل جدید می توانند 20 تا 30 سال و حتی بیشتر دوام داشته باشند و بسیاری از بیماران پس از یک بار تعویض مفصل، تا پایان عمر نیازی به جراحی مجدد پیدا نمی کنند. البته سبک زندگی، وزن، میزان فعالیت و تکنیک جراحی در ماندگاری مفصل نقش تعیین کننده دارند.

نجفی درباره آینده این حوزه نیز اظهار کرد: پیش بینی می شود عمر مفاصل مصنوعی باز هم افزایش یابد و جراحی ها با دقت بیشتر، درد کمتر و بازگشت سریع تر بیمار به زندگی عادی همراه شوند. همچنین احتمال دارد در سال های آینده، تعویض مفصل در سنین پایین تر نیز با اطمینان بیشتری انجام شود.

نجفی تأکید کرد: مفصل ها برای حرکت ساخته شده اند، نه برای بی حرکتی، اما این حرکت باید درست، علمی و هوشمندانه باشد.