به نقل از همشهری آنلاین، دکتر فاطمه حیاتی، فوق تخصص نفرولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز اظهار داشت: پرفشاری خون یکی از شایع ترین عوامل بروز مرگ ومیر و زمینه ساز ابتلا به بیماری های قلبی و مغزی به شمار می رود؛ با این حال، بخش قابل توجهی از مبتلایان یا از ابتلای خود آگاه نیستند و یا فشار خون آنان به طور مؤثر تحت کنترل نیست.

این فوق تخصص نفرولوژی افزود: پرفشاری خون می تواند بدون ایجاد علائم واضح، به ارگان های حیاتی آسیب جدی وارد کند. پمپاژ خون توسط قلب، باعث می شود جریان خون به دیواره عروق فشار وارد کند و افزایش تدریجی و بی علامت این فشار می تواند به عروق آسیب زده و ارگان های حیاتی مانند قلب، مغز، کلیه ها و چشم ها را دچار عارضه کند.

وی با رد دو باور نادرست مبنی بر اینکه پرفشاری خون صرفاً مختص سالمندان است و فشار خون بالا همواره با علائمی مانند سردرد و برافروختگی صورت همراه می شود، تصریح کرد: پرفشاری خون در بسیاری از موارد کاملاً بی علامت است. از این رو، انجام غربالگری های منظم و پیشگیرانه ضرورت دارد و نباید منتظر بروز عوارض ماند؛ چرا که در برخی موارد، هم زمان با بروز عارضه، امکان بازگرداندن سلامت کامل اندام ها وجود ندارد و تنها می توان عوارض ایجادشده را کنترل کرد.

حیاتی با اشاره به تغییر سبک زندگی افراد گفت: افزایش مصرف نمک و کاهش تحرک، سن شروع غربالگری فشار خون را کاهش داده و اگر پیش از این سنجش فشار خون از 40 سالگی توصیه می شده است، اکنون ضرورت غربالگری از 30 سالگی و حتی در سنین پایین تر، به ویژه در افرادی با اضافه وزن، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، دیابت، بیماری های کلیوی یا استرس زیاد بیش از پیش توصیه می شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز، فشار خون را بیماری چندعاملی دانست و گفت: ترکیبی از زمینه ژنتیکی و عوامل محیطی مانند سبک زندگی نادرست در بروز فشارخون نقش دارند.

وی مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوری شده، فست فودها و کنسروها را که حاوی "نمک پنهان" هستند، از عوامل تغذیه ای اصلی برشمرد و گفت: مصرف طولانی مدت برخی داروها مانند مسکن های خاص و کورتون (استروییدها) نیز می تواند از علل دارویی بروز فشار خون باشد.

حیاتی بر کنترل فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی تاکید کرد و گفت: مدیریت وزن، اصلاح الگوی غذایی و کاهش مصرف فست فود و غذاهای فرآوری شده، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی، ترک سیگار و پرهیز از مصرف الکل از مهم ترین راهکارهای موثر در اصلاح سبک زندگی است.

این فوق تخصص نفرولوژی اظهار داشت: کاهش وزن جزیی حتی 3 تا 5 کیلوگرم یا 10 درصد وزن بدن، می تواند تأثیر قابل توجهی بر کاهش فشار خون داشته باشد و به ازای هر یک کیلوگرم کاهش وزن، فشار خون حدود یک میلی متر جیوه کاهش می یابد.

وی ادامه داد: انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی مانند پیاده روی سریع (پنج روز در هفته) و در صورت امکان، دوچرخه سواری یا شنا و در غیر این صورت، نرمش ساده در خانه نیز بسیار مؤثر است. همچنین داشتن خواب باکیفیت به مدت 6 تا 8 ساعت در شبانه روز و تلاش برای مدیریت استرس نیز بسیار حائز اهمیت است.

براساس گزارش وبدا، حیاتی خاطرنشان کرد: استعمال سیگار با ایجاد تنگی در عروق، به طور مستقیم در افزایش فشار خون و آسیب عروقی نقش دارد. پرهیز از این عادات از سنین نوجوانی بسیار تأثیرگذار است. رعایت این موارد در سبک زندگی سالم، می تواند از بروز فشار خون جلوگیری کند یا شدت آن را کاهش داده و کنترل آن را بسیار ساده تر نماید.