به نقل از فرادید نوشیدن آب با یک برش لیموترش در ابتدای صبح یکی از پرطرفدارترین توصیه های سلامتی است و دلیل آن تنها به خواص پاک کنندگی آن محدود نمی شود. فواید آب لیموترش فراتر از سم زدایی است.

این کار فواید آب را تقویت کرده و مزایای ذهنی و جسمی به آن می افزاید. در حالی که نوشیدن آب کمک می کند به اهداف هیدراته شدن برسیم، افزودن لیموترش به آب یک کار ساده و سریع است که عملکرد آب را تقویت می کند.

آب به سلامت کلی ما کمک می کند و بدن را هیدراته نگه می دارد. افزودن آب لیموترش به آب مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. یک لیوان آب لیموترش شش فایده اصلی دارد:

آب لیموترش به راه اندازی فرآیند هضم در صبح کمک می کند. همچنین به مقابله با سوءهاضمه، سوزش سر دل و نفخ کمک می کند. افزون بر این، لیموترش تحریک تولید صفرا و عصاره معده را افزایش می دهد که می تواند از تشکیل گاز جلوگیری کند.

آب لیموترش عبور مواد در روده را بهبود می بخشد و روده بزرگ را هیدراته می کند. به همین دلیل می تواند در کاهش یبوست به ویژه صبح ناشتا مؤثر باشد. همچنین لیموترش با داشتن فیبر بالا، سلامت روده را تقویت می کند.

آب لیموترش سیستم ایمنی را تقویت می کند، چون محتوای ویتامین C آن بالا است. همچنین غنی از ویتامین B، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و آنزیم هاست. لیموترش دارای مواد معدنی است که به کاهش فشار خون کمک می کنند و سلامت کلی بدن را پشتیبانی می کنند.

آب لیموترش برای پوست مفید است و این به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان است که از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. پوست لیموترش دارای فواید ضدپیری است، استرس اکسیداتیو در سلول های پوست را کاهش می دهد و تولید کلاژن را افزایش می دهد.

همیشه باید آب کافی بنوشید. آب لیموترش بدن را هیدراته می کند و به ویژه در صبح ناشتا، راه مؤثری برای تحریک متابولیسم است. البته که یک فایده دیگر افزودن آب لیموترش به آب اینست که طعم دلپذیری به آب می دهد و نوشیدن آن را آسان تر می کند.

عطر لیموترش فراتر از خوشایند بودن است. برپایه تحقیقات، بیماران جراحی ارتوپدی که از لیموترش به عنوان آروماتراپی استفاده کردند، اضطراب پیش از عمل شان کاهش یافت. هرچند مطالعات بیشتری برای اثبات اثر آن روی اضطراب لازم است، اما بوییدن آب لیموترش قبل از نوشیدن ضرری ندارد.

تحقیقات اولیه نشان می دهد که آب لیموترش با کاهش وزن مرتبط است. پلی فنول های لیموترش می توانند چاقی ناشی از رژیم غذایی را مهار کنند. بنابراین، اگرچه ممکن است به طور مستقیم موجب کاهش وزن نشود، اما خطر چاقی را کاهش می دهد. البته مطالعات بیشتری برای بررسی رابطه آب لیموترش و کاهش وزن لازم است.

این موضوع در مورد برخی از انواع سنگ های کلیه صادق است. آب لیموترش سرشار از سیترات است، ترکیبی که به کلسیم در ادرار متصل شده و از تشکیل کریستال هایی که ممکن است به سنگ تبدیل شوند، جلوگیری می کند. بنابراین نوشیدن آب لیموترش حجم ادرار را افزایش داده و مواد تشکیل دهنده سنگ را رقیق می کند.

آب لیموترش را ناشتا ننوشید، زیرا اسیدی است و می تواند مشکلات گوارشی موجود مانند رفلاکس یا سوزش سر دل را تشدید کند. همچنین اسید سیتریک موجود در لیموترش می تواند بی اختیاری ادرار را بدتر کند.

همچنین ممکن است لیموترش مینای دندان را فرسایش دهد. اگر قصد دارید نوشیدن آب لیموترش را به عادت روزانه تبدیل کنید، استفاده از نی و شستشوی دهان با آب بعد از نوشیدن می تواند خطر را کاهش دهد.