| به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، ترفندهای طلایی برای نوشیدن سالم قهوه: قهوه، این نوشیدنی معطر و انرژی بخش، یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. اما آیا می دانستید که با رعایت چند نکته ساده، می توانید از فواید قهوه بهره مند شوید و در عین حال، از عوارض جانبی احتمالی آن جلوگیری کنید؟ ترفندهای طلایی برای نوشیدن سالم قهوه 1. زمان مناسب برای نوشیدن قهوه: اجتناب از نوشیدن قهوه در ساعات اولیه صبح: نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود. بهتر است حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، قهوه بنوشید. اجتناب از نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز: نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز، می تواند باعث اختلال در خواب شود. بهتر است حداقل 6 ساعت قبل از خواب، از نوشیدن قهوه خودداری کنید. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه: بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، بین ساعات 10 صبح تا 12 ظهر و بین ساعات 2 بعد از ظهر تا 5 بعد از ظهر است. در این ساعات، سطح کورتیزول در بدن به طور طبیعی پایین است و قهوه می تواند به افزایش انرژی و تمرکز کمک کند. 
2. میزان مصرف قهوه: مصرف متعادل قهوه: مصرف بیش از حد قهوه می تواند باعث عوارض جانبی مانند اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و مشکلات گوارشی شود. بهتر است مصرف قهوه را به 1 تا 2 فنجان در روز محدود کنید. توجه به حساسیت فردی: برخی افراد نسبت به قهوه حساس تر هستند و ممکن است با مصرف مقدار کمی قهوه نیز دچار عوارض جانبی شوند. در این صورت، بهتر است مصرف قهوه را کاهش داده یا از قهوه بدون کافیین استفاده کنید. 
3. نوع قهوه: انتخاب قهوه با کیفیت: قهوه با کیفیت، طعم بهتری دارد و حاوی مواد مغذی بیشتری است. بهتر است از قهوه تازه آسیاب شده و تهیه شده از دانه های با کیفیت استفاده کنید. اجتناب از افزودن شکر و خامه: افزودن شکر و خامه به قهوه، باعث افزایش کالری و قند خون می شود. بهتر است قهوه را بدون شکر و خامه یا با مقدار کمی شیر کم چرب بنوشید. 
4. روش تهیه قهوه: استفاده از روش های سالم تهیه قهوه: برخی از روش های تهیه قهوه، مانند استفاده از قهوه جوش، باعث افزایش سطح کافستول (یک ترکیب شیمیایی که می تواند باعث افزایش کلسترول خون شود) در قهوه می شوند. بهتر است از روش های سالم تری مانند استفاده از فیلتر کاغذی یا فرنچ پرس برای تهیه قهوه استفاده کنید. 
5. توجه به شرایط خاص: زنان باردار و شیرده: زنان باردار و شیرده باید مصرف قهوه را محدود کنند یا از قهوه بدون کافیین استفاده کنند. افراد مبتلا به بیماری های خاص: افراد مبتلا به بیماری های خاص مانند بیماری های قلبی عروقی، اضطراب و مشکلات گوارشی باید قبل از مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنند. 
نتیجه گیری: قهوه، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که می تواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد. با رعایت نکات کلیدی ذکر شده در این مقاله، می توانید از فواید قهوه بهره مند شوید و در عین حال، از عوارض جانبی احتمالی آن جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که مصرف متعادل و آگاهانه قهوه، کلید داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی است! | 
بحران ناترازی مالی و تبعیض قانونی در صندوقهای بیمهای/ اصلاحات مالی و ساختاری ضروری است
بحران ناترازی مالی و تبعیض قانونی در صندوقهای بیمهای/ اصلاحات مالی و ساختاری ضروری است
تغییر ناگهانی رتبه پرسپولیس و سپاهان با قانون جدید!