به نقل از خبرانلاین شاید استفاده از گوشی هوشمند در تاریکی فاقد ضرر باشد، اما در طولانی مدت می تواند موجب ایجاد مشکل شود. افرادی که در رخت خواب و با چراغ های خاموش اتاق، عادت به اسکرول کردن دارند، قطعا نسبت به آسیب های وارد شده به بدن و مغز بی اطلاع هستند. در این مقاله قصد داریم آسیب های ناشی از استفاده گوشی در محیط تاریک را بیان کنیم.

بدن انسان با تمام انرژی که می تواند به افراد ببخشد، اما ممکن است به علت رعایت نکردن برخی کارها آسیب های زیادی ببیند. در این بخش اشاره ای به آسیب های ناشی از استفاده گوشی موبایل در تاریکی خواهیم داشت.

هنگام استفاده از گوشی در تاریکی، چشم های کاربران بیشتر از حالت عادی آسیب خواهند دید. صفحه نمایش به شدت روشن بوده و این در حالی است که همه موارد سیاه و سفید باقی می ماند.

نکته ای که باید بدانید، این است که کنتراست شدید، تمرکز را به شدت دچار اختلال می کند. در صورتی که این مسئله ادامه یابد، باعث سوزش چشم، خشکی شدید چشم و بروز درد در بالای ابروها می شود.

زمانی که به صفحه نمایش خیره شوید، چشمان شما کمتر پلک خواهد شد و این باعث خشکی چشم یا احساس خستگی می شود. در تاریکی باید بدانید که شرایط به مراتب، بدتر خواهد شد. برخی از افراد هم پس از استفاده طولانی مدت، تاری دید را تجربه می کنند. با این که ممکن است محو شود، اما استفاده مداوم می تواند موجب آسیب طولانی مدت شود.

کودکان و نوجوانان با خطرهای بیشتری مواجه خواهند شد، چرا که هنوز چشم آن ها در مرحله رشد است. ساعت های طولانی استفاده از گوشی در تاریکی ممکن است روی رشد بینایی آن ها تاثیرگذار باشد. از طرف دیگر اگر بزرگسالان به این عادت اشتباه ادامه دهند، امکان دارد آسیب بیشتری ببینند.

استفاده از گوشی در تاریکی می تواند باعث برهم زدن نظم خواب شود. نور نمایشگر به مغز شما این علامت را خواهد داد که هنوز روز است؛ این چرخه می تواند خواب را کند کرده و باعث دشوار شدن استراحت شود.

بسیاری از افراد در رخت خواب خود از گوشی هوشمند استفاده می کنند. در حقیقت این گروه از افراد تصمیم دارند که فقط یک مسئله را در گوشی مورد بررسی قرار دهند، اما ناخودآگاه وارد برنامه و شبکه های اجتماعی مختلف شده که باعث می شود مدت زمان طولانی را در تاریکی از گوشی استفاده کنند.

در چنین شرایطی، خواب به تاخیر افتاده و ساعت استراحت کاهش پیدا می کند. خواب نامناسب می تواند باعث خلق وخوی بد شود و در نهایت با کاهش تمرکز، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.

بی خوابی می تواند سطح استرس را به شدت بالا ببرد. بدن برای بهبودی و تنظیم مجدد به استراحت کافی و طولانی نیاز دارد. در حقیقت خواب کوتاه مدت باعث انباشته شدن استرس شده و در طولانی مدت، تداخل زیادی با قلب، خلق وخو و وزن پیدا خواهد کرد.

جالب است بدانید چنین عادت هایی می توانند باعث تغییر الگوی خواب شده و در نهایت حتی با تلاش برای زود خوابیدن، چنین شرایطی امکان پذیر نباشد.

استفاده از گوشی هوشمند در تاریکی به معنای وضعیت بد بدن است. افراد گردن خود را خم کرده و برای طولانی مدت بدون حرکت باقی خواهند ماند؛ این موضوع فشار زیادی به گردن و کمر وارد می کند. از طرف دیگر درد ممکن است در ابتدا خفیف باشد، اما می تواند به مرور زمان بدتر شود.

یکی دیگر از مواردی که باید مدنظر قرار دهید، این است که تمرکز کاربران دچار آسیب شود. استفاده از گوشی در اواخر شب، ذهن را در زمانی که باید کند شود، فعال نگه خواهد داشت. اسکرول سریع، نور شدید و هشدارها می تواند موجب فعال ماندن مغز شود که در نتیجه، استراحت را برای کاربران دشوار می کند.

هر چه زمان بگذرد، چنین شرایطی می تواند روی میزان تمرکز در طول روز تاثیرگذار باشد. انجام کارها ممکن است سخت تر به نظر برسد و این مسئله موجب احساس خستگی و کاهش هوشیاری خواهد شد. برخی افراد به علت چنین چرخه ای، استرس بیشتر و آرامش کمتر را احساس خواهند کرد.

از طرف دیگر خطر درد چشم همراه با سر درد وجود دارد. فشار ناشی از استفاده در تاریکی می تواند سردردهای زیادی را ایجاد کند. این موارد می توانند بر خلق وخو و زندگی روزمره تاثیرگذار باشد.

همانطور که می دانید، ممکن است در تاریکی گوشی از دستانتان لیز خورده و روی سطح زمین بیفتد که در نتیجه باعث آسیب فیزیکی به صفحه نمایش شود. شاید این مسئله کوچک به نظر برسد، اما قطعا ضرر مالی به حساب آمده و می تواند باعث افزایش استرس شود.

استفاده از گوشی در تاریکی زمان را از ذهن دور کرده و امکان دارد متوجه نشوید چه اندازه اسکرول کرده اید؛ نتیجه این کار می تواند باعث از دست دادن خواب و استراحت کمتر شود. در حقیقت این عادت به سرعت ایجاد شده و ترک کردن آن، بسیار دشوار خواهد بود.

یکی دیگر از خطرهایی که برای سلامت روان وجود دارد، اسکرول کردن در اواخر شب موجب مشاهده خبرهای بد یا استرس زا می شود؛ این مسئله می تواند دقیقا قبل از خواب موجب افزایش نگرانی و ترس شود؛ ذهن آرام، کلید استراحت است.

در صورتی که مجبور هستید از تلفن خود در شب استفاده کنید، توصیه می کنیم یک نور ملایم را روشن کنید. از طرف دیگر تا حد امکان تلاش کنید نور نمایشگر را کاهش دهید. توصیه می کنیم در هنگام انجام این کار، مدت زمان کوتاهی را برای استراحت در نظر بگیرید.

معمولا مطالعه کتاب قبل از خواب می تواند موثر باشد و از مهم ترین نتایج آن، افزایش تمرکز خواهد بود. گوشی هوشمند یک ابزار است، نه یک نیاز مداوم که ضروری باشد همواره در کنارتان باشد. استراحت دادن به چشم و ذهن در شب، راهی ساده برای مراقبت از سلامتی است.