به نقل از دیلی میل نوشت، مطالعه اخیر به رهبری چین که در ژانویه 2026 در NeuroImage: Clinical منتشر شد، اسکن های MRI و نظرسنجی های 71 جفت دوقلوی نوجوان را طی 8 سال تجزیه و تحلیل کرد و 47درصد وراثت پذیری برای اهمال کاری در دوقلوهای تک تخمکی را به دلیل تغییرات در مدار پاداش مغز نشان داد.

این تحقیق، اختلالات در مسیرهای دوپامین و سروتونین - که ناحیه تگمنتال شکمی را به جسم مخطط متصل می کنند - را به عنوان عوامل ژنتیکی کلیدی کاهش انگیزه کار شناسایی می کند و توضیح می دهد که چرا اهمال کاری اغلب در خانواده ها وجود دارد.

در حالی که ژنتیک تقریباً نیمی از واریانس را توضیح می دهد، استراتژی های محیطی مانند تقسیم وظایف به مراحل یک تا پنج دقیقه ای و استفاده از تایمرها می توانند طبق توصیه های رفتاری این مطالعه، به طور مؤثر با این تمایلات ارثی مقابله کنند.

به گزارش ان بی سی، دکتر آن-لور لو کانف، متخصص علوم اعصاب، می گوید: برای بسیاری از ما، اهمال کاری با بار عاطفی زیادی همراه است.

لو کانف می گوید: به ما یاد داده اند که اهمال کاری را با تنبلی و فقدان اراده مرتبط بدانیم، و بنابراین هر وقت کاری را که قرار بود انجام دهیم به تعویق می اندازیم، شروع به سرزنش خودمان می کنیم.

به گفته لو کانف، نویسنده کتاب آزمایش های کوچک: چگونه در دنیایی که غرق در هدف است، آزادانه زندگی کنیم ، این احساسات منفی فقط بازگشت به مسیر درست را برای ما دشوارتر می کند.

از دیدگاه او، اهمال کاری نباید مایه شرمساری باشد - او می گوید: در واقع فقط یک سیگنال از مغز شماست که در حال حاضر چیزی درست کار نمی کند.

او ادامه می دهد: به جای نادیده گرفتن این سیگنال، به جای تلاش برای پیش رفتن و سرزنش خود در این فرآیند، گوش دادن به آن سیگنال چه حسی خواهد داشت؟

لو کانف می گوید رویکرد بهتر این است که در مورد ریشه عادت های اهمال کاری خود کنجکاو شوید. در اینجا استراتژی او برای غلبه بر اهمال کاری آمده است.

لو کانف یک سیستم بررسی سه گانه ایجاد کرد که به او کمک می کند تا ارزیابی کند که چرا ممکن است از یک کار اجتناب کند - به گفته خودش، آیا مشکل از سر، از قلب یا از دست است .

لو کانف می گوید اگر تعلل شما از سر ناشی شود، به این معنی است که در سطح منطقی، شما کاملاً متقاعد نشده اید که باید در وهله اول روی آن کار کار کنید.

قلب به احساسات شما اشاره دارد: اگر مشکل از قلب ناشی شود، به این معنی است که در سطح احساسی، احساس نمی کنید که این کار سرگرم کننده یا هیجان انگیز باشد.

در نهایت، لو کانف می گوید: اگر مشکل از دست ناشی شود، به این معنی است که در سطح عملی، شما باور ندارید که ابزار مناسب، مهارت های مناسب یا شبکه پشتیبانی مناسب را برای انجام کار دارید.

او می گوید وقتی دلیل اجتناب از یک کار را مشخص کردید، می توانید به طور سیستماتیک راه هایی برای رهایی از آن پیدا کنید.

لو کانف برای مقابله با مشکلات ذهنی ، توصیه می کند یک قدم به عقب بردارید و ارزیابی کنید که چه چیزی در مورد کار درست به نظر نمی رسد.

به عنوان مثال، اگر در انجام یک کار تعلل می کنید زیرا مطمئن نیستید که با اهداف استراتژیک پروژه شما همسو است یا خیر، می توانید به تخته رسم برگردید و کار را دوباره تعریف کنید و ببینید که آیا این رویکرد درستی است یا خیر.

او می گوید برای کارهایی که به دلیل هیجان انگیز یا محرک نبودن از آنها اجتناب می کنید، بهترین توصیه لو کانف این است که محیط را سرگرم کننده کنید .

او می گوید: شاید بهتر باشد همکار مورد علاقه تان را بردارید و یک جلسه همکاری کوچک برگزار کنید، یا برای انجام کار به کافی شاپ مورد علاقه تان بروید.

اگر وقتی احساس می کنید غرق در کار هستید یا آماده نیستید، تمایل به تعلل دارید، لو کانف توصیه می کند برای مشاوره با دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود تماس بگیرید.

او می گوید: من همیشه به مردم می گویم، دستتان را بالا ببرید، درخواست کمک کنید. این حمایت می تواند شامل مربیگری، راهنمایی یا درخواست از شرکت شما برای حمایت مالی از یک دوره آنلاین باشد - "هر کاری که برای احساس داشتن منابع لازم برای انجام کار نیاز دارید."

لو کانف می گوید، سیستم بررسی سه گانه به دور زدن مؤلفه "شرم" ناشی از اهمال کاری کمک می کند.

او می گوید: "واقعاً از این حس مبهم ترس و سرزنش خود که کاری را که باید انجام دهید انجام نمی دهید، به سمت کمی رفتار کردن بیشتر مانند یک دانشمند، مانند یک کارآگاه، و دیدن آن به عنوان یک معما برای حل کردن، حرکت می کنید."