| به گزارش پارسینه ، وقتی غذاهایی که هضم سنگین دارند درست قبل از خواب مصرف می کنید، بدن مجبور است فعال بماند در حالی که مغز و سیستم عصبی باید آرام شوند. این موضوع باعث می شود: سوزش معده و رفلاکس دیر خوابیدن بیداری های شبانه خوراکی هایی که شب نباید بخورید 
قهوه و نوشیدنی های کافیین دار قهوه، نوشیدنی های انرژی زا و حتی چای سیاه/سبز شامل کافیین هستند که مغز و سیستم عصبی را فعال نگه می دارند و خواب شما را مختل می کنند. جایگزین سالم: دمنوش های بدون کافیین مثل بابونه یا نعناع alt عکس پیشنهادی: نوشیدنی کافیین دار قبل از خواب، مانع خواب عمیق شکلات و شیرینی ها شکلات و شیرینی ها علاوه بر قند زیاد ممکن است کافیین و تئوبرومین داشته باشند که باعث بیداری مغز و نوسان قند خون می شوند. جایگزین سالم: میوه های تازه یا خشک بدون قند غذاهای تند و ادویه دار خوراکی های خیلی تند باعث افزایش اسید معده و رفلاکس می شوند، خصوصاً زمانی که دراز می کشید. جایگزین سالم: غذاهای سبک و کم ادویه غذاهای چرب و سنگین فست فود، غذاهای سرخ شده و وعده های پرچرب زمان زیادی برای هضم نیاز دارند و سیستم گوارش را فعال نگه می دارند. جایگزین سالم: سالاد سبزیجات یا سوپ سبک میوه های ترش و اسیدی پرتقال، گوجه فرنگی و مرکبات می توانند باعث افزایش اسید معده و رفلاکس شوند. جایگزین سالم: موز یا سیب که هضم راحت تری دارند الکل الکل شاید در ابتدا باعث خواب آلودگی شود، اما چرخه خواب را مختل می کند و کیفیت خواب عمیق را کاهش می دهد. جایگزین سالم: آب یا دمنوش های آرامش بخش نوشابه های گازدار و پرقند گاز و قند زیاد در این نوشیدنی ها باعث نفخ و سوزش معده می شود و خواب راحت را به هم می زند. جایگزین سالم: آب، آب طعم دار طبیعی بدون شکر نکات مهم برای خواب بهتر حداقل 2 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید از خوراکی های سبک مثل ماست ساده، موز یا آجیل کم نمک استفاده کنید محیط خواب آرام و تاریک داشته باشید | 
نیروهای مسلح شجاع ما انگشت بر ماشه، آمادهاند
ازدواج شوم مرد جوان با زن مجازی
زمان واریز عیدی بازنشستگان و کارمندان معلوم شد | میزان مبلغ پرداختی عیدی به بازنشستگان تامین اجتماعی