به نقل از همشهری آنلاین، رژیم معروف BRAT که شامل موز، برنج، پوره سیب و نان تست است، سال هاست به عنوان راهکاری ساده برای اسهال، تهوع و دل درد توصیه می شود. اما متخصصان تغذیه می گویند اگرچه این رژیم در کوتاه مدت مفید است، در بسیاری از موارد انتخاب ایده آلی برای بازگشت کامل سلامت دستگاه گوارش نیست.

وقتی معده دچار ناراحتی می شود، بیشتر افراد به دنبال غذاهایی ساده و قابل هضم هستند. رژیم BRAT دقیقاً با همین هدف طراحی شده است. این چهار ماده غذایی فیبر کمی دارند، معده را تحریک نمی کنند و می توانند برای یکی دو روز، فشار را از روی دستگاه گوارش بردارند.

موز، برنج، پوره سیب و نان تست به راحتی هضم می شوند و به دلیل نداشتن چربی و ادویه، احتمال تشدید تهوع یا اسهال را کاهش می دهند. به ویژه موز با داشتن پتاسیم می تواند بخشی از املاح از دست رفته بدن را جبران کند.

مشکل اصلی این رژیم، کمبود مواد مغذی است. BRAT پروتیین، چربی های مفید، ویتامین ها و فیبر کافی ندارد. ادامه طولانی مدت آن می تواند باعث ضعف، افت انرژی و کند شدن روند ترمیم بدن شود، به خصوص در کودکان و سالمندان.

متخصصان توصیه می کنند بعد از فروکش کردن علائم حاد، رژیم غذایی متنوع تری وارد برنامه شود. غذاهایی مثل سوپ ساده، ماست، سیب زمینی آب پز، مرغ پخته و سبزیجات نرم شده می توانند هم به ترمیم روده کمک کنند و هم نیازهای تغذیه ای بدن را بهتر پوشش دهند.