به نقل از فرتاک نیوز، این مطالعه نشان داد که تنها در عرض دو هفته، افرادی که زمان خواب نامنظم تری داشتند و آن را به یک زمان خواب منظم تغییر دادند، شاهد بهبود فشار خون بودند که معادل بهبود فشار خون در افرادی بود که بیشتر ورزش می کردند یا مصرف نمک خود را کاهش می دادند.

تیمی از محققان دانشگاه بهداشت و علوم اورگن در پورتلند نوشتند: این راه می تواند یک استراتژی کمکی ساده، اما کم خطر برای کنترل فشار خون در بسیاری از افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد.

این مطالعه کوچک بود و شامل 11 فرد میانسال بود که از قبل فشار خون بالا داشتند. اما نتایج آنقدر قابل توجه بود که تیم گفت: این روش باید در یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده بزرگ تر آزمایش شود.

همانطور که محققان توضیح دادند، مدت هاست که مشخص شده است که تغییرات روزانه در زمان خواب فرد با سلامت قلب ضعیف تر مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که زمان خواب نامنظم می تواند احتمال ابتلای فرد به فشار خون بالا را تا 30 درصد افزایش دهد.

طبق گفته تیم اورگن، اختلالات در ریتم شبانه روزی بدن احتمالاً دلیل اثرات نامنظم زمان خواب بر فشار خون است.

محققان توضیح دادند که فشار خون به طور طبیعی در طول خواب کمی کاهش می یابد، اما اختلال در ساعت بدن ممکن است این پاسخ را تضعیف کند.

در این مطالعه، تیم تحقیق فشار خون 11 بزرگسال میانسال را در حالی که یک هفته از چرخه خواب / بیداری طبیعی (کمتر منظم) خود را سپری می کردند، تحت نظر داشتند.

سپس از شرکت کنندگان خواستند که به مدت دو هفته به یک زمان خواب مشخص پایبند باشند. این بدان معناست که تفاوت در زمان خواب از شبی به شب دیگر از میانگین 30 دقیقه به حدود 7 دقیقه کاهش یافت.

از شرکت کنندگان خواسته نشد مدت زمان خواب خود را تغییر دهند، فقط زمان خواب آنها تغییر کرد.

نتیجه: فشار خون 24 ساعته به میزان 4 میلی متر جیوه سیستولیک و 3 میلی متر جیوه دیاستولیک (اعداد بالا و پایین در زمان خوانش فشارخون) کاهش یافت. این تیم گفت که این نتیجه معادل تغییرات بزرگ در سبک زندگی مانند کاهش نمک یا ورزش بیشتر است.

محققان خاطرنشان کردند که متخصصان قلب از قبل می دانند که کاهش حتی 5 میلی متر جیوه در فشار سیستولیک می تواند خطرات قلبی عروقی را تا 10 درصد کاهش دهد.

به گفته محققان، اگر نتایج این مطالعه در یک کارآزمایی بزرگ تر تکرار شود، تلاش برای وادار کردن افراد به رعایت زمان خواب منظم می تواند مداخله کم هزینه و بسیار مقیاس پذیر برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی باشد.