به نقل از فرارو، بسیاری از افراد حتی در ساده ترین امور روزمره مانند استفاده از توالت، دچار اضطراب می شوند. پارکوپرسیس یا اضطراب اجابت مزاج می تواند سلامت جسم و روان را تهدید و زندگی روزمره را مختل کند.

پارکوپرسیس ، اضطراب اجابت مزاج یا روده خجالتی اختلالی است که باعث می شود اجابت مزاج در مکان های عمومی برای فرد دشوار شود. این اختلال می تواند موجب بروز مشکلات جسمانی جدی و اختلال در زندگی روزمره افراد شود.

افراد مبتلا به پارکوپرسیس ممکن است از ترس قضاوت شدن توسط دیگران، حتی در مکان های عمومی ساده مانند مدرسه، محل کار یا سفرهای تفریحی، از استفاده از توالت اجتناب کنند. این اضطراب می تواند باعث تپش قلب، تعریق شدید، تهوع، لرزش و مشکل در دفع مدفوع شود.

شیوع و دلایل
مطالعات نشان می دهد که اضطراب اجابت مزاج از آنچه تصور می شود، شایع تر است. یک تحقیق روی 714 دانشجوی دانشگاه های استرالیا نشان داد که بیش از 14٪ افراد به دلیل اضطراب از استفاده از توالت های عمومی خودداری می کنند و 3٪ دیگر به علت ترس از آلودگی از توالت عمومی استفاده نمی کنند. عامل اصلی پارکوپرسیس، ترس از قضاوت دیگران است و روانشناسان آن را نوعی اختلال اضطراب اجتماعی می دانند.

خطرات نگه داشتن مدفوع
نگه داشتن طولانی مدفوع می تواند باعث مشکل در دفع شود و یبوست مزمن ایجاد کند. یبوست مزمن خطر ابتلا به مشکلاتی مانند خونریزی همورویید، شقاق و پرولاپس رکتال را افزایش می دهد و در طولانی مدت ممکن است به بی اختیاری مدفوع منجر شود. حتی در بریتانیا، یک نوجوان به دلیل ترس از استفاده از توالت دچار مشکلات جسمانی شد و در نهایت در سن 16 سالگی جان خود را از دست داد.

آموزش صحیح اجابت مزاج
اصلاح رفتار هنگام توالت رفتن بخش مهمی از درمان پارکوپرسیس است. تحقیقات نشان می دهد بیش از پنج دقیقه ماندن در توالت با افزایش خطر ابتلا به همورویید و شقاق همراه است. مصرف کافی فیبر غذایی به نرم شدن مدفوع و سهولت دفع آن کمک می کند و استرس مرتبط با اجابت مزاج را کاهش می دهد. در استرالیا، حداقل میزان فیبر روزانه برای مردان 30 گرم و برای زنان 25 گرم است. یکی از روش های مفید برای اجابت مزاج سالم، تکنیک SEN است:

S: حداکثر شش دقیقه نشستن روی توالت

E: مصرف کافی فیبر از میوه، سبزیجات و غلات کامل

N: عدم زور زدن هنگام دفع مدفوع

همچنین نوشیدن آب کافی و احتیاط در مصرف داروهایی مانند opiates که می توانند یبوست ایجاد کنند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

درمان روانشناختی
درمان اصلی پارکوپرسیس، روش شناختی-رفتاری (CBT) است که به فرد کمک می کند الگوهای فکری منفی خود را شناسایی و اصلاح کند. یکی از روش های مؤثر، قرارگیری تدریجی است؛ در این روش، فرد به تدریج استفاده از توالت های عمومی را تمرین می کند تا اضطرابش کمتر و اعتماد به نفسش بیشتر شود.

مهم ترین قدم برای غلبه بر پارکوپرسیس، مراجعه به پزشک و متخصص سلامت است. پزشک می تواند تشخیص دهد که آیا علائم فرد ناشی از اضطراب است یا مشکل گوارشی جدی تری وجود دارد و در صورت لزوم، داروهای ضد یبوست و ارجاع به روانشناس برای CBT تجویز می شود. نگه داشتن طولانی مدت مدفوع به بدن آسیب می زند و در صورت اضطراب هنگام استفاده از توالت در محل کار، مدرسه یا سفر، بررسی علت و درمان ضروری است.