به نقل از فرادید، انجام اصول اولیه ی یک روتین دندان پزشکی سالم سخت نیست، اما بیماران هنوز در یک مرحله خاص مشکل دارند. به گفته دندان پزشکان، بیشتر مردم یا نخ دندان نمی کشند یا آن را به درستی انجام نمی دهند.

دکتر شیلا یغمایی، استاد بالینی و مدیر گروه مطب مرکز دندان پزشکی UCLA می گوید: استفاده از نخ دندان در شب بسیار توصیه می شود. شب بهترین زمان است زیرا دهان شما معمولا به مدت هشت ساعت بسته خواهد بود و باکتری ها در دهان به طور مداوم فعالیت می کنند.

چرا این موضوع مهم است؟
تمیز کردن بین دندان ها به طور منظم برای سلامت لثه ها ضروری است. می توانید از نخ دندان معمولی استفاده کنید، اما هر ابزاری که انتخاب می کنید، باید روزانه از آن استفاده کنید.

ذرات غذا در طول روز بین و روی دندان ها گیر می کنند و باکتری ها برای تجزیه آن ها فعالیت می کنند. لایه ای که به آن پلاک می گوییم، نتیجه فعالیت باکتری هاست و اگر کنترل نشود، می تواند سبب تحریک و عقب نشینی لثه و پوسیدگی دندان شود.

ایجاد عادت نخ دندان کشیدن به درستی، دست کم یک بار روز، بخش بزرگ جلوگیری از تجمع باکتری و پلاک است. می توانید هر زمانِ روز که برایتان راحت تر است نخ دندان بکشید، اما دکتر یغمایی توصیه می کند این کار مهم را درست قبل از خواب انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

با کمتر بودن غذای باقی مانده در دهان قبل از خواب، باکتری ها مواد کمتری برای فعالیت دارند و اگر قبل از خواب کمترین میزان پلاک روی دندان ها، لثه ها و زبان داشته باشید، صبح روز بعد مواد کمتری برای پاک کردن خواهید داشت و دهان شما به طور کلی سالم تر خواهد بود.

چگونه آغاز کنیم
باید روزانه بین دندان ها را تمیز کنید. می توانید از هر ابزاری که برایتان مناسب است استفاده کنید، نخ دندان، واتر فلاسر، برس بین دندانی، به شرطی که روزانه استفاده کنید! اگرچه دندان پزشک ترجیح می دهد شب نخ دندان بکشید، اما اگر زمان دیگری برایتان مناسب تر است، مانعی ندارد. اگر از نخ دندان معمولی استفاده می کنید، مهم است که آن را درست استفاده کنید تا مؤثر باشد و به لثه ها آسیب نزند.

راهنمای انجمن دندان پزشکی آمریکا (ADA) برای کشیدن نخ دندان:

یک تکه نخ حدود 45 سانتی متری بردارید و آن را دور یکی از انگشتان وسط خود بپیچید.

بقیه نخ را دور انگشت وسط دست دیگر بپیچید. این انگشت، نخ را هنگام حرکت در دهان جمع می کند.

نخ را محکم بین شست و انگشت اشاره نگه دارید و آن را بین دندان ها هدایت کنید. از حرکت ملایم و سایشی استفاده کنید و از فشار دادن ناگهانی به لثه ها خودداری کنید.

وقتی نخ به خط لثه رسید، آن را به شکل C دور یک دندان خم کرده و به آرامی وارد فضای بین لثه و دندان کنید.

نخ را محکم کنار دندان نگه داشته و کمی از لثه فاصله دهید. با حرکت بالا و پایین، سطح کناری دندان را تمیز کنید.

این فرآیند را برای همه دندان های دیگر تکرار کنید.

هنگام رسیدن به دندان های آسیاب، فراموش نکنید پشت دندان ها را هم تمیز کنید.