به گزارش پارسینه ؛ اکنون محققان دریافتند، افرادی که در زندگی روزمره خود ذهن آگاهی را تمرین می کنند، معمولا در حفظ تعادل در استفاده از گوشی همراه خود مشکل کمتری دارند. در تحقیق بزرگی، روانشناسان 61 تحقیقی را ترکیب کردند که بیش از 38 هزار نفر در 11 کشور را پیگیری کرده بودند. در میان این پروژه ها، افرادی که در زندگی ذهن آگاهی بیشتری داشتند، کمتر احتمال داشت که بگویند استفاده از گوشی همراهشان به خواب، کار یا روابطشان آسیب می رساند.

سوزان هولتزمن، روانشناس سلامت در دانشگاه بریتیش کلمبیا و محقق این تحقیق بر چگونگی ارتباط عادات روزمره و راهبردهای مقابله، ازجمله استفاده از گوشی هوشمند، با سلامت روان و جسم تمرکز کرد.

گوشی های هوشمند ما را راهنمایی، به هم متصل و حتی پرداخت های ما را مدیریت می کنند اما محققان در مورد استفاده مشکل ساز از تلفن های هوشمند هشدار می دهند زیرا در این استفاده، الگوهایی از چک کردن وسواسی که زندگی روزمره را مختل می کند و حتی زمانی که افراد سعی در کاهش این عادات دارند، ادامه می یابد.

ذهن آگاهی و خطرات تلفن همراه در دنیای امروز

طبق تخمین اخیر، حدود 4.9 میلیارد نفر در سراسر جهان از گوشی های هوشمند استفاده می کنند. اگر تنها کسری از این کاربران احساس کنند که تلفن همراهشان زمان خواب، مکالمه یا مطالعه را مختل می کند، این موضوع به نگرانی عمده در حوزه سلامت عمومی تبدیل می شود.

پزشکان از اصطلاح نوموفوبیا برای توصیف اضطرابی استفاده می کنند که افراد به دلیل قطع سیگنال یا تمام شدن باتری، ارتباطشان با گوشی همراهشان قطع می شود. افرادی که این الگو را گزارش کردند، معمولا اختلال خواب، درد گردن یا شانه و مشکل در تمرکز بر وظایف مدرسه یا محل کار را نیز توصیف می کنند.

ذهن آگاهی می تواند عادات تلفنی را تغییر دهد

ذهن آگاهی، آگاهی پایدار و بدون قضاوت از لحظه حال است و در تحقیقاتی که هولتزمن بررسی کرده، هنگام تمرین ذهن آگاهی، از افراد خواسته می شود که به افکار، احساسات و عواطف توجه کنند.

نتایج تحقیقات گذشته در مورد توجه و سلامت نشان می دهد که افراد با ذهن آگاه تمایل دارند علائم کمتری از اضطراب و افسردگی و خلق وخوی پایدارتری را گزارش کنند. این یافته ها با آنچه مطابقت دارد که بسیاری از کاربران گوشی همراه گزارش کردند. چک کردن اغلب به عنوان راهی سریع برای مقابله با کسالت یا استرس شروع می شود و به تدریج هر زمان که لحظه ای آزاد وجود داشته باشد، به واکنش تبدیل می شود.

آموزش ذهن آگاهی می تواند به افراد کمک کند تا هنگام اعلان گوشی همراه خود، چند ثانیه به خود فرصت دهند تا تصمیم بگیرند که آیا آنها را دنبال کنند یا خیر. با گذشت زمان، انتخاب مکرر ارزش هایی مانند خواب، تمرکز یا گفت وگوی رو در رو به جای اعلان بعدی می تواند به آرامی عادات تلفنی را تغییر دهد.

بر اساس گزارش سایت ارث، هولتزمن آزمایش هایی مانند مکث قبل از باز کردن قفل گوشی همراه و بیان دلیل برداشتن آن را پیشنهاد می دهد.

نتایج تحقیق کنونی در مجله ذهن آگاهی (Mindfulness) منتشر شده است.