به گزارش پارسینه ؛ فشارخون بالا یکی از مشکلات رایج در جوامع امروزی است که می تواند خطراتی جدی برای سلامت قلب و عروق به همراه داشته باشد. بسیاری از افراد برای کنترل فشارخون به داروها و رژیم های خاص روی می آورند، اما ممکن است از یک عامل مهم غافل شوند: ارتفاع بالش! متخصصان قلب هشدار می دهند که این موضوع می تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد.

طبق تحقیقات جدید، ارتفاع نامناسب بالش می تواند بر جریان خون، تنفس و حتی کیفیت خواب تأثیر بگذارد. در نتیجه، ممکن است افراد مبتلا به فشارخون بالا با تغییرات نامحسوسی در وضعیت خواب خود مواجه شوند که این وضعیت در طول شب بر فشارخون تأثیر منفی می گذارد.

چگونه ارتفاع بالش بر گردش خون تأثیر می گذارد؟

متخصصان معتقدند که وضعیت سر و گردن در هنگام خواب می تواند تأثیر زیادی بر گردش خون داشته باشد. هنگامی که سر در موقعیتی پایین تر از بدن قرار گیرد، این وضعیت ممکن است مانع از جریان روان خون در رگ ها شود و فشار اضافی به قلب وارد کند. در مقابل، قرار دادن سر کمی بالاتر از بدن کمک می کند که خون به راحتی در رگ های اصلی جریان یابد و فشار کاری قلب کاهش یابد. این تغییر کوچک به تنظیم فشارخون در طول شب کمک می کند و به طور غیرمستقیم می تواند از افزایش فشارخون در صبح جلوگیری کند.

کمال گوپتا، متخصص قلب در بیمارستان فورتیس فریدآباد، توضیح می دهد: "با قرار دادن سر با زاویه ای ملایم بالاتر از بدن، فشار لازم برای پمپاژ خون توسط قلب کاهش می یابد. این تغییر ممکن است درمانی برای فشارخون بالا نباشد، اما با بهبود گردش خون در طول شب، می تواند فشارخون صبحگاهی را کنترل کند."

کیفیت خواب و فشارخون: رابطه ای تنگاتنگ

یکی از مهم ترین عوامل در کنترل فشارخون، کیفیت خواب است. خواب بی کیفیت می تواند به نوسانات سطح اکسیژن در بدن و فعال سازی پاسخ های استرس منجر شود که این وضعیت فشارخون را افزایش می دهد. در صورتی که خواب دچار اختلال شود، به ویژه در افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند، این نوسانات به طور مستقیم بر سطح فشارخون تأثیر می گذارند.

ارتفاع بالش می تواند به کاهش مشکلاتی مانند خروپف و اختلالات تنفسی در خواب کمک کند. این تغییر می تواند به بازماندن راه های هوایی و تسهیل تنفس کمک کند و در نتیجه خواب بهتری را برای فرد فراهم سازد. با خواب بهتر و راحت تر، فرد می تواند روز خود را با احساس بهتری آغاز کند و فشارخونش نیز پایدارتر باقی بماند.

مزایای کاهش رفلاکس اسید

یکی از دیگر مزایای قرار دادن سر بالاتر از بدن، کاهش رفلاکس اسید (برگشت محتویات معده به دهان) شبانه است. این حالت معمولاً زمانی که فرد به پشت می خوابد، تشدید می شود و ممکن است باعث بیدار شدن مکرر فرد از خواب شود. خواب مختل شده نه تنها به کیفیت خواب آسیب می زند، بلکه می تواند بر سطح فشارخون صبحگاهی نیز تأثیر بگذارد.

یک راه ساده و کم هزینه برای بهبود فشارخون

اگرچه تغییر ارتفاع بالش به تنهایی نمی تواند فشارخون بالا را درمان کند، اما این تغییر می تواند به عنوان یک روش کم هزینه و ساده در کنار سایر اقدامات مانند داروها، رژیم غذایی کم نمک و ورزش مفید باشد. متخصصان تأکید می کنند که این روش به ویژه برای افرادی که مبتلا به فشارخون بالا هستند، می تواند به کاهش فشارخون صبحگاهی و بهبود احساس کلی آن ها در طول روز کمک کند.

این تغییرات ممکن است به طور مستقیم فشارخون را کاهش ندهند، اما در بلندمدت تأثیر مثبت خود را خواهند گذاشت و با ایجاد یک سیکل خواب سالم تر، کیفیت زندگی فرد را ارتقاء خواهند داد.

در حالی که ارتفاع بالش نمی تواند جایگزین درمان های پزشکی برای فشارخون بالا باشد، اما به عنوان یک تغییر ساده و مؤثر، می تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب و کاهش فشارخون ایفا کند. با توجه به اینکه فشارخون بالا می تواند عوارض جدی به همراه داشته باشد، اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی، از جمله تنظیم ارتفاع بالش، می تواند در کنار درمان های دارویی به کنترل بهتر فشارخون کمک کند.

این تغییرات کوچک می تواند برای افراد مبتلا به فشارخون بالا یک راهکار کم هزینه و مؤثر برای بهبود وضعیت فشارخون و کیفیت زندگی باشد.