به نقل از فرتاک نیوز، گاهی شب ها صدای ناگهانی ساییده شدن دندان ها بر هم در سکوت اتاق، باعث بیدار شدنتان می شود. برای بسیاری، این صدا تنها علامت یک عادت است، اما حقیقت فراتر از آن است. بر اساس گزارشات مطرح شده در سایتهای Sriramakrishna Hospital، Waterer Dental Care و Teeth Night Guard فشار روانی و عصبانیت روزمره شما می تواند هر شب دندان هایتان را ساییده و سلامت دهان و بدن شما را تهدید کند.

دندان قروچه یا براکسیم پدیده ای است که بسیاری از افراد حتی از وجود آن بی خبر هستند. با این حال، متخصصان تاکید دارند که این عادت نه فقط یک مشکل دندانپزشکی، بلکه یک هشدار آشکار از میزان استرس و فشارهای روانی در زندگی است.

وقتی ذهن تحت فشار است، بدن نیز واکنش نشان می دهد. ماهیچه های فک اولین جایی هستند که تنش ها را جذب می کنند. افراد عموماً هنگام عصبانیت یا اضطراب ناخودآگاه دندان های خود را فشار می دهند یا می سایند. حتی کسانی که فکر می کنند استرسشان کم است، ممکن است شب ها در خواب دندان قروچه داشته باشند.

مطالعات دندان پزشکی نشان می دهند که این رفتار نه تنها باعث ساییدگی دندان ها می شود، بلکه می تواند منجر به سردرد، درد فک، گوش درد و حتی اختلالات مفصل گیجگاهی و فکی شود. به بیان دیگر، دندان قروچه یک واکنش فیزیکی به فشار روانی است و می تواند به مرور سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار دهد.

مطالعات صورت گرفته نشان میدهد که بین خشم و دندان قروچه ارتباط مستقیمی وجود دارد. هنگامی که فرد احساس خشم شدید می کند، پاسخ بدن شامل افزایش تنش ماهیچه ای و فشردن دندان هاست. این واکنش حتی در افرادی که ظاهر آرام دارند نیز مشاهده می شود. متخصصان تاکید دارند که بررسی الگوهای دندان قروچه می تواند نشانه ای از مدیریت ناکافی خشم و اضطراب باشد.

بر اساس تحقیقات، بیشترین فشار روی دندان ها در هنگام خواب رخ می دهد، چرا که در این زمان کنترل آگاهانه فرد محدود است و ماهیچه های فک آزادانه عمل می کنند. این موضوع نشان می دهد که دندان قروچه شبانه می تواند نشانه ای از فشارهای روانی پنهان باشد که فرد در طول روز متوجه آنها نمی شود.

اگر دندان قروچه درمان نشود، می تواند پیامدها جدی مانند؛ ساییدگی مینای دندان، شکستگی دندان ها، درد مزمن فک و اختلالات مفصلی و ... داشته باشد. علاوه بر این، فشار مداوم روی ماهیچه های فک می تواند باعث سردردهای تنشی و حتی اختلال در خواب شود.

متخصصان هشدار می دهند که بی توجهی به این نشانه می تواند چرخه ای از استرس و آسیب جسمی ایجاد کند. هر چه فشار روانی ادامه یابد، شدت دندان قروچه و آسیب های ناشی از آن بیشتر می شود.

خبر خوب این است که روش های مؤثری برای کاهش دندان قروچه وجود دارد. نخستین گام، آگاهی و شناسایی این رفتار است. افرادی که شب ها دندان قروچه دارند، می توانند با مراجعه به دندان پزشک، نایت گارد یا محافظ دهان مخصوص دریافت کنند تا از ساییده شدن دندان ها جلوگیری شود.

دومین گام، مدیریت استرس و خشم است. تمرین های آرام سازی، مدیتیشن، ورزش منظم و فعالیت های ذهنی می توانند تنش های روزانه را کاهش دهند و فشار وارد بر ماهیچه های فک را کم کنند.

سومین نکته، اصلاح رفتارهای روزانه است. برخی عادت ها، مانند جویدن مدام آدامس یا فشار دادن دندان ها هنگام تمرکز، می تواند دندان قروچه را تشدید کند. تغییر این عادات ساده می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

دندان قروچه تنها یک عادت نیست بلکه پیامی است که بدن شما برای هشدار درباره فشار روانی می فرستد. این پدیده نشان می دهد که استرس و خشم بدون کنترل، نه فقط ذهن بلکه بدن شما را نیز درگیر می کند. اگر متوجه ساییده شدن دندان ها، درد فک، سردردهای مکرر یا اختلال در خواب شده اید، زمان آن است که به دندان پزشک و متخصص روانشناسی مراجعه کنید. توجه به این هشدارها می تواند سلامت دهان و دندان شما و کیفیت زندگی تان را به شکل چشمگیری بهبود دهد.