به نقل از موسسه ملی تحقیقات سلامت ایران صفحات رشد در انتهای استخوان های بلند کودکان و نوجوانان نواحی غضروفی هستند که مسئول طولی شدن استخوان ها و افزایش قد هستند. این صفحات معمولاً بین 14 تا 20 سالگی بسته می شوند. تحقیقات نشان می دهند فعالیت فیزیکی با شدت متوسط می تواند رشد این صفحات را تحریک کند و به سلامت استخوان ها کمک کند، اما فشارهای بیش از حد و ورزش حرفه ای سنگین می تواند موجب آسیب به صفحات رشد شود و رشد قد را تحت تاثیر قرار دهد.

قد کودکان عمدتاً توسط ژنتیک تعیین می شود و حدود 80٪ رشد قدی تحت کنترل عوامل ژنتیکی است. عوامل محیطی مانند تغذیه سالم، خواب کافی، فعالیت فیزیکی مناسب و پیشگیری از بیماری ها نیز نقش مهمی در بهینه سازی رشد دارند، اما نمی توانند وراثت را تغییر دهند.

صفحات رشد در دوران اوج رشد حساس هستند و ورزش سنگین یا حرکات تکراری پرفشار می توانند باعث آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد شوند. این آسیب ها شامل التهاب مزمن، میکروتروما و حتی آسیب به تاندون ها و عضلات است. کودکان با قدرت و استقامت کمتر و مهارت حرکتی پایین، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

برای کاهش خطر آسیب، تمرینات باید با اصول زمان بندی مناسب و استراحت کافی برنامه ریزی شوند:

حداقل 2 روز استراحت در هفته و دوره های استراحت فعال در طول سال.

شروع تمرینات مقاومتی با حرکات ساده و پیشرفت تدریجی با افزایش مهارت و اعتماد به نفس.

استفاده از تجهیزات و کفش مناسب با سن و مهارت کودک.

آموزش تکنیک های صحیح تمرین و تمرکز روی ایمنی، نه حجم و شدت بیش از حد.

بررسی پزشکی و ارزیابی مشکلات اسکلت قبل از شروع ورزش حرفه ای.

ورزش منظم با شدت متوسط، پایه ای برای رشد سالم، افزایش استحکام استخوان ها، کنترل وزن و سلامت روان کودکان است و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. ورزش سنگین و حرفه ای تنها در صورت برنامه ریزی دقیق و مدیریت شده برای کودکان و نوجوانان مجاز است و باید تحت نظارت متخصص انجام شود.