به نقل از edgewater dental، مثل بیشتر افراد، وقتی متوجه می شوید دندان تان پوسیده یا درد دارد، اولین کاری که می کنید گرفتن وقت از دندان پزشک است، چون فکر می کنید پرکردن تنها راه درمان پوسیدگی است. اما چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که پوسیدگی و حفره های دندانی قابل برگشت هستند و پرکردن تنها گزینه موجود نیست.

این مقاله اصول اولیه ای را توضیح می دهد که چگونه می توانید پوسیدگی دندان را به طور طبیعی درمان کنید و از آن پیشگیری نمایید.

مطالعات منتشرشده در British Medical Journal نشان می دهد تغییر رژیم غذایی می تواند پوسیدگی دندان را معکوس کند. تغییرات ساده ای که می توانید بلافاصله انجام دهید:

- مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از کلسیم (مانند کلم پیچ، برگ کلم، بروکلی و لبنیات) برای تقویت استخوان ها و دندان ها.

- پرهیز از نوشابه، آب میوه و نوشیدنی های گازدار، زیرا قند موجود در آن ها باعث تجمع پلاک و جرم می شود که ممکن است منجر به پوسیدگی گردد.

- مسواک زدن حداقل دو بار در روز و تمیز کردن همه سطوح و شیارها.

- نخ دندان کشیدن روزانه برای خارج کردن باقی مانده غذا و جلوگیری از تجمع باکتری.

- استفاده از دهان شویه با خاصیت ضدباکتری برای از بین بردن میکروب های باقی مانده.

ریز مغذی ها برای سلامت استخوان ضروری اند و التهاب را کنترل می کنند. برخی ویتامین ها تولید بزاق را افزایش می دهند که مانع باقی ماندن باکتری روی دندان ها می شود.

- مواد غذایی محرک بزاق: موز، کلم بروکسل، نخودفرنگی.

- ویتامین های مفید: B، D، منیزیم و آهن.

- منابع طبیعی: غلات کامل و غذاهای دریایی (مانند سالمون، تن ماهی و ساردین).

باکتری های مضر در فضاهای کوچک بین دندان ها پنهان می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم pH دهان، رشد باکتری های مفید را تحریک می کنند.

- منابع پروبیوتیک: کامبوچا، کفیر، غذاهای تخمیری مانند کیمچی و ساورکراوت.

pH نامتعادل محیطی مناسب برای رشد باکتری ها ایجاد می کند. نوشیدنی هایی مانند قهوه و برخی میوه های مرکبات چنین شرایطی را فراهم می کنند.

- جایگزین مناسب: چای سبز، که حاوی کاتچین ها (آنتی اکسیدان قوی با خواص ضدالتهابی) است و رشد باکتری های مضر را مهار می کند.

اویل پولینگ شامل چرخاندن روغن (کنجد، آفتابگردان یا نارگیل) در دهان به مدت 10 تا 20 دقیقه است. این کار خاصیت پاک کنندگی و ضدعفونی دارد و به کاهش پلاک کمک می کند. پس از آن باید دندان ها را مسواک بزنید. مطالعات نشان داده اند که اویل پولینگ می تواند در یک ماه پلاک و التهاب لثه را کاهش دهد.

یادآوری: اگر پوسیدگی دندان پیشرفته باشد، مراجعه به دندان پزشک اجتناب ناپذیر است. با این حال، با رعایت این نکات ساده می توانید آسیب را محدود کنید و بیشتر مراقب دندان های سفید و سالم خود باشید.