به گزارش پارسینه ، آب گازدار با طعم تند و حس خنکی اش، نوشیدنی محبوب خیلی ها شده، اما پشت این حس خوب، تأثیرات منفی روی دندان، معده، استخوان و حتی وزن پنهان است. تحقیقات 2025 (مانند مطالعه Journal of Dentistry و American Journal of Clinical Nutrition) نشان می دهند مصرف مداوم آب گازدار (حتی بدون شکر) می تواند به مرور سلامت را تهدید کند. در ادامه، 7 ضرر اصلی را با مثال های کاربردی و راهکارهای ساده بررسی می کنیم تا بتوانید با خیال راحت از این نوشیدنی لذت ببرید یا جایگزین بهتری پیدا کنید.

اسید کربنیک (CO₂ + آب) pH آب گازدار را به 3-4 می رساند تقریباً مثل آبلیمو. این اسیدیته، مینای دندان را حل می کند.

مثال کاربردی: اگر روزی 2 بطری آب گازدار می نوشید، بعد از 6 ماه، دندان ها حساس تر شده و لکه های زرد ظاهر می شوند با نی نوشیدن و شستن دهان با آب معمولی بعد از مصرف، این ضرر تا 70٪ کم می شود.

گاز CO₂ در معده آزاد می شود و باعث بادگلو، نفخ یا تشدید رفلاکس می گردد.

مثال کاربردی: کسانی که سندرم روده تحریک پذیر دارند، بعد از آب گازدار احساس پری و درد می کنند جایگزین با آب با چند برش لیمو یا نعناع، همان حس خنکی را بدون نفخ می دهد. لیموی تخمیری نیز گزینه ی مناسب برای مشکلات گوارشی است.

اسید فسفریک در برخی آب های گازدار (مانند کولایت) با کلسیم رقابت می کند و جذب آن را کم می کند.

گازدار بودن، معده را گشاد کرده و هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) را تحریک می کند.

مثال کاربردی: کسانی که آب گازدار را جایگزین آب معمولی می کنند، 15٪ بیشتر غذا می خورند برای لاغری، آب گازدار را فقط با غذا بنوشید، نه به عنوان نوشیدنی اصلی.

گاز CO₂ فشار داخل معده را افزایش می دهد و اسید را به مری برمی گرداند.

مثال کاربردی: اگر بعد از آب گازدار آروغ ترش می زنید، آن را با آب معمولی جایگزین کنید علائم رفلاکس در 3 روز 50٪ کم می شود.

اسید کربنیک، جذب آهن غیرهم (از گیاهان) و کلسیم را تا 20٪ کم می کند.

مثال کاربردی: گیاهخواران که آب گازدار زیاد می نوشند، ممکن است کم خونی بگیرند آب گازدار را با فاصله 2 ساعته از غذا بنوشید تا جذب آهن مختل نشود.

گازدار بودن، بدن را فریب می دهد و حس تشنگی را پنهان می کند در واقع بدن دهیدراته می شود.

مثال کاربردی: در تابستان، بعد از 1 بطریقه نوشیدن آب گازدار، یک لیوان آب معمولی هم بنوشید این کار جلوی سردرد و خستگی ناشی از کم آبی را می گیرد.