| به گزارش پارسینه ؛ همه ما بارها شنیده ایم که گریه نشانه ضعف است و حتی گفته شده مرد که گریه نمی کند . اما حقیقتی که علم و تجربه روزمره نشان می دهد، کاملاً برعکس است: گریه، یکی از قدرتمندترین واکنش های طبیعی انسان برای مدیریت فشارهای روانی و جسمانی است. اشک ها، پیام آور احساسات عمیق ما هستند و وقتی به درستی تجربه شوند، نه تنها بار روانی را سبک می کنند، بلکه می توانند ذهن و بدن را به آرامش برسانند، عملکرد مغز را بهبود بخشند و حتی توانایی مدیریت هیجانات را تقویت کنند. اشک؛ وسیله ای برای کاهش فشار روانی مطالعات نشان داده اند که گریه باعث کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، می شود و فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، بدن پس از گریه، وارد حالت آرامش می شود و فشارهای روانی تخلیه می گردد. پژوهشی در سال 2010 در مجله Cognition and Emotion نشان داد افرادی که گریه می کنند، پس از تجربه موقعیت های استرس زا، احساس آرامش و کاهش تنش بیشتری دارند. همچنین، تحقیق دیگری در University of South Australia نشان داد که گریه به کاهش فشار خون و تنش عضلانی کمک می کند و می تواند یک مکانیسم طبیعی برای جلوگیری از اضطراب مزمن باشد.
گریه و سلامت مغز و قلب
گریه نه تنها به آرامش روانی منجر می شود، بلکه تأثیرات فیزیولوژیک قابل توجهی بر بدن دارد. هنگام گریه، بدن مقدار زیادی اندورفین ترشح می کند؛ موادی شیمیایی که به طور طبیعی موجب تسکین درد و بهبود خلق وخو می شوند. به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از گریه احساس سبکی، رهایی و حتی سرخوشی خفیفی را تجربه می کنند. گریه باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود و بدن را از حالت تنش به وضعیت آرامش منتقل می کند از نظر فیزیولوژیکی، گریه باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می شود و بدن را از حالت تنش به وضعیت آرامش منتقل می کند. این فرآیند به ویژه در افرادی که دچار اضطراب های مزمن یا فشارهای عصبی هستند، می تواند مانند یک تنظیم کننده طبیعی برای سیستم عصبی عمل کند. از سوی دیگر، تخلیه هیجانات از طریق گریه، تمرکز ذهنی را افزایش می دهد و به مغز فرصت بازسازی و پردازش دوباره احساسات را می دهد. پژوهشی که در مجله Biological Psychology منتشر شد نشان می دهد افرادی که به صورت طبیعی و بدون سرکوب احساسات خود گریه می کنند، در مدیریت هیجانات، تصمیم گیری در شرایط بحرانی و بازگشت از استرس عملکرد بهتری دارند. به عبارت دیگر، اشک ها نه تنها باری از دل برمی دارند، بلکه به تعادل سیستم عصبی و سلامت قلب و مغز کمک می کنند. گریه؛ مهارتی برای مدیریت هیجانات گریه سالم می تواند به ما کمک کند احساسات خود را بهتر بشناسیم و مدیریت کنیم. پژوهش های روانشناسی نشان داده است که افرادی که به طور منظم گریه می کنند، درک عاطفی و همدلی بیشتری با دیگران دارند و به همین دلیل در روابط اجتماعی خود موفق تر عمل می کنند. گریه، در واقع نوعی تخلیه سالم هیجانی است که به فرد کمک می کند خشم، غم و فشار روانی را به شیوه ای طبیعی و بی خطر رها کند، بدون اینکه این احساسات درونی انباشته شوند یا به شکل رفتارهای پرخطر بروز پیدا کنند. گریه را باید به عنوان مهارتی برای خودشناسی و سلامت روان شناخت به همین دلیل، بسیاری از روان شناسان امروزه گریه را نه نشانه ضعف، بلکه نوعی هوش هیجانی بالا می دانند. کسی که می تواند احساسات خود را بشناسد، بیان کند و از طریق گریه آرام شود، در واقع در مسیر تعادل روانی گام برمی دارد. بنابراین، گریه را باید به عنوان مهارتی برای خودشناسی و سلامت روان شناخت؛ مهارتی که اگر به درستی درک شود، می تواند به ما کمک کند زندگی عاطفی سالم تر و روابط انسانی عمیق تری داشته باشیم. گریه، وقتی به درستی تجربه شود، می تواند نقش یک داروی طبیعی برای روان انسان داشته باشد. برای اینکه اثرات مثبت آن کامل تر و عمیق تر شود، لازم است شرایطی فراهم شود که فرد بتواند بدون فشار یا قضاوت، احساسات خود را آزادانه بیان کند. شناخت دقیق هیجانات و دلیل ناراحتی یا غم پیش از گریه، باعث می شود تخلیه روانی کامل تر باشد و فرد پس از گریه احساس آرامش واقعی کند. به هر ترتیب، گریه یک ابزار طبیعی و تکاملی برای کاهش استرس، بهبود خلق و خو و حفظ سلامت روان است. هر بار که فرد اشک می ریزد، بخشی از فشارهای پنهان درونش آزاد می شود و ذهن و بدن فرصتی برای بازسازی می یابند. | 
لاریجانی خطاب به امریکایی‌ها: از اول هم درباره ایران اشتباه کردید!
چرا بعد از گریه حالمان بهتر می‌شود؟
بمب خبری تعطیلی مدارس و دانشگاه های تهران | تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها با افزایش آلودگی هوا قوت گرفت