به نقل از بهداشت نیوز، دکتر سعید هاشمی نظری مواجهه با هوای آلوده را باعث افزایش اختلالات تنفسی مانند آسم و برونشیت عنوان کرد و گفت: هوای آلوده بر افراد آسیب پذیر مانند کودکان، سالمندان و زنان باردار تاثیرگذارتر است.

وی با بیان اینکه آلودگی هوا نه تنها یک موضوع زیست محیطی بلکه یک مسئله جدی بهداشتی در جهان است، به بیان توصیه هایی برای حفظ سلامت افراد در هنگام آلودگی هوا پرداخت.

از وضعیت کیفیت هوا آگاه شوید

به گفته دکتر هاشمی نظری، گزارش روزانه کیفیت هوا با شاخصی(AQI) اعلام می شود که با رنگ بندی های خاص نشان می دهد که هوای اطراف چقدر آلوده است و این میزان آلودگی چه اثراتی ممکن است بر سلامت شما داشته باشد.

وی یادآور شد: برای دسترسی به اطلاعات شاخص کیفیت هوا در شهر تهران می توانید به سایت شرکت کنترل و کیفیت هوای تهران یا سامانه پایش کیفی هوای کشور مراجعه کنید. البته نرم افزارهای موبایلی نیز برای این منظور آماده شده است.

گروه های حساس در برابر آلودگی هوا چه کسانی هستند؟

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: کودکان، سالمندان و زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای، قلبی و عروقی، تنفسی و آسم از گروه های حساس و مستعد ابتلا به بیماری های مرتبط با آلودگی هوا و بسیار آسیب پذیر هستند.

در منزل بمانید و در و پنجره ها را ببندید

وی تاکید کرد: هنگام آلودگی هوا برای کسانی که خروج از منزل ضرورتی ندارند، ماندن در خانه بهترین راهکار است تا خود را از مواجهه با هوای آلوده دور نگه دارند.

وی افزود: همچنین بهتر است در و پنجره ها را بسته و درصورت داشتن تهویه متبوع آن را در حالت بازچرخش(re-circulate) قرار دهید. دستگاه های تصفیه کننده هوا در صورتی که متناسب با فضای خانه تهیه شوند می توانند به افزایش کیفیت هوا در منزل کمک کنند.

خانه را مرطوب نگه دارید

دکتر هاشمی نظری تصریح کرد: با توجه به این که آلودگی هوای سبب تحریک ناحیه فوقانی سیستم تنفسی و ایجاد سرفه می شود بهتر است با نوشیدن آب و مایعات از خشک شدن گلو جلوگیری کنید.

وی ادامه داد: با استفاده از دستگاه های بخور می توان رطوبت خانه را متناسب کرد. در این شرایط کشیدن سیگار و استفاده از وسایل گرمایشی مثل شومینه سبب کاهش کیفیت هوا در منزل می شوند.

محدودیت فعالیت بدنی در فضای باز

وی گفت: نرمش و ورزش در روزهای آلوده باید در منزل یا باشگاه های ورزشی مسقف و دارای سیستم تهویه انجام شود و از ورزش کردن در فضای باز به ویژه فعالیت های سنگین و طولانی مدت مثل دویدن و دوچرخه سواری که سبب افزایش میزان تعداد تنفس می شود، خودداری شود.

وی با بیان اینکه ماسک های مناسب در شرایط آلودگی شامل انواع ماسک های N95، KN95 و FFP2 هستند که می توانند با استفاده از استانداردهای شناخته شده بین المللی تا 95 درصد ذرات معلق را فیلتر کنند، گفت: اگر چه اثر حفاظتی سایر ماسکها در برابر ذرات معلق کمتر است، اما در صورت عدم دسترسی به ماسک های استاندارد در هنگام آلودگی هوا میتوانید از هرنوع ماسک در دسترس مانند ماسکهای ساده جراحی استفاده کنید.

به گفته وی این ماسک ها در دو نوع بدون دریچه و دریچه دار تولید می شوند. افراد دارای بیماری های قلبی و تنفسی و زنان باردار قبل از استفاده از این ماسک ها با پزشک خود مشورت کنند.

از آلوده کردن بیشتر هوا بپرهیزید

وی تاکید کرد: در شرایط آلودگی هوا، کمتر از خودرو شخصی استفاده کنیم و حمل و نقل عمومی را در اولویت قراردهیم، در این روزها اقداماتی نظیر سوزاندن زباله و شاخ و برگ درختان، نقاشی در و دیوار با استفاده از اسپری و انجام فعالیت هایی که به هر شکلی تولید گرد و غبار می کنند را محدود کنیم.

به گفته معاون بهداشت دانشگاه استفاده از خدمات الکترونیک برای خریدهای روزمره و امور بانکی می تواند کمک کننده باشد.

مصرف انرژی را مدیریت کنیم

وی با اشاره به افزایش مصرف سوخت در بخش خانگی در فصول سرد سال گفت: این مسئله سبب می شود تا صنایع به منظور جلوگیری از توقف در تولید، به مصرف سوخت هایی با کیفیت کمتر روی آورند.

معاون بهداشت دانشگاه مدیریت مصرف انرژی در منزل را باعث کاهش هزینه ها دانست و گفت: این موضوع باعث می شود استفاده از این نوع سوخت ها به کمترین مقدار برسد.

به گفته وی استفاده از لامپ های کم مصرف، ترموستات های اتوماتیک یا هوشمند و تنظیم درجه حرارت منزل روی 20درجه سانتی گراد، پوشیدن لباس مناسب با فصل، عایق کاری مناسب و استانداردسازی شوفاژخانه می تواند به مدیریت مصرف کمک کند.

مراقب سالمندان و افراد حساس به آلودگی هوا باشیم

معاون بهداشت دانشگاه افزود: براساس تحقیقات صورت گرفته آلودگی هوا ممکن است سبب تشدید شیوع و عوارض برخی بیماری ها شود، بنابراین در روزهایی که هوا در شرایط ناسالم است از احوال دوستان، همسایگان و خویشاوندان سالمند دارای بیماری های قلبی و تنفسی آگاه شویم. کسانی که دارای آسم هستند حتما اسپری های مخصوص خود را همراه داشته باشند.

به موضوع آلودگی هوا و اثرات آن بر سلامت اهمیت دهیم

وی در پایان تاکید کرد: آلودگی هوا، همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد و اگر به آن توجه نکنیم تاثیرات بسیار جدی بر سلامت ما خواهد داشت. آگاهی از اثرات منفی آلودگی هوا و مشارکت فعال در برنامه ها و سیاست های مرتبط با کاهش آلودگی (نظیر دوره های آموزشی و فعالیت های اجتماعی) می تواند نقش مهمی در بهبود وضعیت کیفیت هوا داشته باشد.