به گزارش پارسینه ؛ با آغاز فصل سرد و افزایش وارونگی دما، تهران بار دیگر زیر چتر سنگین آلودگی هوا قرار می گیرد. در چنین شرایطی، علاوه بر محدود کردن رفت وآمد، استفاده از ماسک مناسب و نوشیدن آب کافی، مصرف برخی دمنوش های گیاهی می تواند به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از دستگاه تنفسی کمک کند.

این دمنوش ها درمان قطعی نیستند اما می توانند نقش مهمی در کاهش اثرات آلاینده ها و احساس سنگینی ناشی از تنفس هوای آلوده داشته باشند.

در ادامه با 7 دمنوش موثر و کاربردی آشنا شوید:

1) دمنوش زنجبیل و لیمو؛ سپر طبیعی در برابر آلودگی

زنجبیل به عنوان یک ضدالتهاب طبیعی، می تواند اثرات قرار گرفتن در هوای آلوده را کاهش دهد. ترکیب آن با لیمو که سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است، یک نوشیدنی قدرتمند برای تقویت سیستم دفاعی بدن ایجاد می کند.
این دمنوش به دفع سریع تر آلاینده ها کمک کرده و احساس خستگی و بی حالی را کمتر می کند.

طرز مصرف: یک برش زنجبیل تازه را 10 دقیقه بجوشانید و چند قطره آب لیمو اضافه کنید.

2) دمنوش نعناع؛ آرام کننده ریه و سینوس

نعناع با اثر بازکنندگی ملایم مجاری تنفسی، برای روزهایی که ذرات معلق PM2.5 بالا می رود، بسیار مفید است. بخور و بوی خوش نعناع همچنین سردرد، تهوع و سنگینی سر ناشی از آلودگی را کاهش می دهد.

مناسب برای: کسانی که در روزهای آلوده دچار گرفتگی بینی یا احساس خفگی می شوند.

3) چای سبز؛ بهترین منبع آنتی اکسیدان طبیعی

چای سبز یکی از شناخته شده ترین نوشیدنی هایی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. حضور کاتچین ها و پلی فنول ها باعث می شود این دمنوش در خنثی سازی اثرات زیان بار آلودگی هوا نقش مؤثری داشته باشد.

نکته: بهتر است چای سبز را غلیظ مصرف نکنید تا ضربان قلب و بی قراری ایجاد نشود.

4) دمنوش آویشن؛ محافظ ریه ها در روزهای آلوده

آویشن از گذشته در طب سنتی ایران برای بهبود سرماخوردگی و مشکلات تنفسی استفاده می شد. خاصیت ضدعفونی کننده و ضدالتهابی این گیاه می تواند به کاهش سرفه خشک و تنگی سینه ناشی از آلودگی کمک کند.

برای اثر بیشتر: چند قطره عسل پس از ولرم شدن دمنوش اضافه کنید.

5) دمنوش بابونه؛ کاهش التهاب و آرام سازی بدن

بابونه علاوه بر این که یک دمنوش آرام بخش است، به تسکین التهاب در بدن نیز کمک می کند. در روزهای آلوده که بسیاری از افراد با بی قراری، خستگی و کلافگی مواجه می شوند، بابونه انتخاب ایده آلی است.

مزیت مهم: بابونه برای دستگاه گوارش هم مفید است و احساس سنگینی ناشی از آلودگی را کم می کند.

6) دمنوش دارچین و عسل؛ نیرو دهنده سیستم ایمنی

دارچین یک ماده گرم و ضدالتهاب است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. ترکیب آن با عسل (به صورت ولرم، نه داغ) می تواند انرژی بدن را افزایش داده و به مقابله با آلودگی کمک کند.

هشدار: افراد دارای فشار خون بالا یا مشکلات کبدی، این دمنوش را با احتیاط مصرف کنند.

7) دمنوش شیرین بیان؛ کمک به تنفس بهتر

ریشه شیرین بیان در طب سنتی برای باز کردن سینه، کاهش سرفه و تسهیل تنفس کاربرد دارد. این گیاه می تواند التهاب مجاری تنفسی را کاهش دهد و به افرادی که در هوای آلوده دچار خس خس سینه می شوند، کمک کند.

مهم: افراد دارای فشار خون بالا باید از مصرف زیاد آن خودداری کنند.

دمنوش ها فقط مکمل هستند؛ ماسک مناسب، قرار نگرفتن طولانی در فضای باز و تهویه مناسب همچنان اولویت دارند.

در روزهای بسیار آلوده مصرف آب را افزایش دهید تا بدن توانایی دفع آلاینده ها را داشته باشد.

افراط در برخی دمنوش ها (زنجبیل، دارچین، شیرین بیان) برای افراد دارای بیماری های زمینه ای مناسب نیست.

بهترین زمان مصرف دمنوش ها عصر و شب است؛ زمانی که بدن نیاز به آرامش و ترمیم دارد.