به نقل از وبدا، بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این باور رایج را که پیاده روی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می شود، فاقد پایه علمی است.

بر اساس مطالعات علمی، ورزش صبحگاهی با افزایش متابولیسم، باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند. نتایج نشان می دهد فعالیت بدنی متوسط تا شدید بین ساعات 7 تا 9 صبح بیشترین ارتباط را با کاهش وزن دارد.

ورزش در ابتدای روز همچنین موجب بهبود خلق وخو، افزایش هوشیاری ذهنی و حتی ارتقای کیفیت خواب در مقایسه با ورزش عصرگاهی می شود.

در مقابل، بررسی ها نشان می دهد تمرینات عصرگاهی در حوزه عملکرد ورزشی مؤثرتر هستند. توانایی اجرای تمرینات بی هوازی، فعالیت های قدرتی و تمرینات با شدت بالا در ساعات عصر بیشتر است. دمای بالاتر بدن در بعدازظهر و عصر به عضله سازی کمک می کند و حتی سطح تستوسترون که در رشد عضلات نقش مهمی دارد نیز در این ساعات بیشتر ترشح می شود.

همچنین برخی مطالعات نشان می دهد کنترل بهتر قند خون و بهبود شاخص های متابولیک در افرادی مشاهده شده که عصرها ورزش می کنند.

دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کرد: هرچند زمان های مختلف روز مزایای متفاوتی دارند، مهم ترین عامل برای کاهش وزن، تداوم ورزش منظم است؛ نه انتخاب ساعت خاص.

هر فرد باید بر اساس هدف، سبک زندگی و شرایط بدنی خود زمانی را انتخاب کند که بیشترین احساس راحتی را برای ادامه فعالیت بدنی دارد.