دکتر حبیب الله خزایی با اشاره به اینکه شرایط استرس زا از جمله جنگ می تواند منجر به بروز اختلال در خواب افراد خصوصا بی خوابی شود، گفت: این بی خوابی چنانچه کوتاه مدت باشد، معمولا پس از برطرف شامل عامل استرس زا خود به خود برطرف خواهد شد.

وی ادامه داد: در چنین شرایطی لازم است افراد از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور و آرام بخش خودداری کنند.

رییس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه رعایت بهداشت خواب را یکی از راهکارهایی دانست که می تواند به بهبود کیفیت خواب افراد و کاهش بی خوابی کمک کند و اظهار کرد: اولین گام برای بهداشت خواب این است که فرد نظم نرمال خواب شبانه روزی خود را حفظ کند و در ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود.

خزایی با بیان اینکه افراد باید از نگاه کردن به صفحه گوشی تلفن همراه و تلویزیون برای یک تا دو ساعت قبل از خواب پرهیز کنند، خاطرنشان کرد: خصوصا اگر محتوایی که فرد قبل از خواب با آن در تلفن همراه یا تلویزیون مواجه می شود اضطراب زا و دلهره آور باشد، باید قطعا از مشاهده چنین محتوایی پرهیز کرد، زیرا این محتوا با ایجاد حالت برانگیختگی ذهنی می تواند به تشدید اختلالات خواب دامن بزند.

وی یادآور شد: چنانچه با رعایت این موارد، بی خوابی فرد بیش از سه ماه به طول انجامید، نیاز به مراجعه به متخصصین و دریافت درمان های مناسب است که این درمان ها می تواند دارویی و غیردارویی باشد.

رییس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درباره اینکه ممکن است برخی افراد به دلیل شرایط استرس زا از جمله مواجهه با صدای انفجار و... دچار اختلالات دیگری به جز بی خوابی شوند، خاطرنشان کرد: این اختلالات می تواند شامل از جا پریدن، خواب سطحی، کابوس دیدن، ترس مدام از بروز مجدد حادثه و ... باشد.

خزایی گفت: این اختلالات نیز اگر کوتاه مدت باشد اختلال استرس حاد نامیده شده و ممکن است با برطرف شدن عامل استرس خود به خود مرتفع شود، اما اگر طولانی شود از آن به عنوان سندرم پس از سانحه شدید یاد می شود که نیازمند مراجعه و درمان های تخصصی خواهد بود./برترین ها