به گزارش پارسینه به نقل از گفتنی ها، وقتی بدن در طول روز انرژی مصرف کرده و شب را بدون دریافت مواد مغذی سپری می کند، سیستم سوخت وساز، دستگاه ایمنی و عملکرد گوارش تحت فشار قرار می گیرند.

عوارض حذف شام

5 شام سبک و سالم

مخصوص افرادی که نمی خواهند شام سنگین بخورند ولی هم زمان نمی خواهند بدنشان ضعیف شود.

یک گزینه سبک، مقوی و سرشار از فیبر.
مواد لازم: هویج، کرفس، جو پرک، کمی مرغ ریش ریش شده و آب مرغ.
مزیت: کمک به خواب راحت، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی.

مواد لازم: سینه مرغ گریل شده، کاهو، خیار، گوجه، ذرت و روغن زیتون.
مزیت: منبع عالی پروتیین و ویتامین ها، بدون سنگینی یا نفخ شبانه.

ترکیبی سنتی و سالم.
مواد لازم: نان سبوس دار، پنیر کم چرب، گردو خردشده، سبزی تازه.
مزیت: تأمین انرژی پایدار تا صبح، مناسب برای افرادی که دیر شام می خورند.

4. املت سبزیجات با تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ

مواد لازم: تخم مرغ، فلفل دلمه ای، قارچ، گوجه فرنگی.
مزیت: سبک، کم کالری و حاوی پروتیین کامل برای ترمیم عضلات هنگام خواب.

مواد لازم: ماست یونانی، گردو خردشده، کمی عسل و دارچین.
مزیت: آرام بخش، کمک کننده به هضم و گزینه ای عالی برای قبل از خواب.

شام تنها یک وعدهٔ غذایی نیست؛ گامی است برای حفظ تعادل بدن، انرژی و سلامت در شب و روز بعد. حذف آن شاید در ظاهر راه حل کاهش وزن به نظر برسد، اما ممکن است نتیجه ای عکس داشته باشد. با شناخت دقیق تر بدن و زمان بندی مناسب این وعده، می توان از تأثیرات منفی جلوگیری کرد و با آرامش بیشتری به سمت سلامتی گام برداشت.