این عادت های خواب سالم زودتر به خواب رفتن و زودتر بیدار شدن، مدت بیداری کمتر در رختخواب و نوسان کمتر در مجموع مدت خواب و زمان شروع خواب را شامل می شود. میانگین مجموع مدت خواب پیش بینی کننده سلامت قلبی-عروقی در آینده نبود.

در نوجوانان، بروز مشکلات قلبی نادر است اما می تواند اتفاق بیفتد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا، سالانه حدود 2000 جوان زیر 25 سال به ظاهر سالم بر اثر ایست قلبی ناگهانی جان خود را از دست می دهند. کلینیک کلیولند متذکر می شود که حملات قلبی در افراد زیر 40 سال طی دهه گذشته افزایش پیدا کرده است.

دکتر جینا مری متیو - پژوهشگر ارشد فوق دکتری در حوزه سلامت عمومی در دانشکده پزشکی رنسانس دانشگاه استونی بروک - در بیانیه ای توضیح داد: با توجه به اهمیت سلامت خواب برای سلامت جسمی و بهزیستی در کوتاه مدت، از مشاهده ارتباطی پایدار میان زمان بندی خواب در نوجوانی، بهره وری حفظ خواب و نوسان خواب با سلامت قلبی-عروقی در اوایل بزرگسالی تعجب نکردیم.​

وی افزود: با این حال، مورد غیرمنتظره این بود که عوامل مداخله گر احتمالی چه در نظر گرفته می شد چه نمی شد، مجموع مدت خواب در دوره نوجوانی پیش بینی کننده معناداری برای سلامت قلبی-عروقی در اوایل بزرگسالی نبود البته این یافته صرف به این معنا نیست که مجموع مدت خواب اهمیتی ندارد بلکه در کنار سایر پژوهش ها، این یافته ها بر پیچیدگی سلامت خواب تاکید دارند و نشان می دهند که باید ابعاد متعدد خواب را به عنوان اهداف احتمالی برای ارتقا و حفظ سلامت قلبی-عروقی در نظر گرفت.

متیو نویسنده و تحلیلگر داده اصلی این پژوهش است که با حمایت موسسه ملی سلامت آمریکا انجام و روز یکشنبه در نشست سالانه خواب 2025 (SLEEP 2025) ارائه شد.

به گزارش ایندیپندنت، متخصصان برای رسیدن به این نتایج، داده های مربوط به بررسی آینده خانواده ها و بهزیستی کودکان از دانشگاه های پرینستون و کلمبیا را تحلیل کردند که طولانی ترین و تنها پژوهش معاصر هم گروهی تولد جوانان در آمریکا است که بر پایه یک نمونه ملی انجام شده است. داده های آن ها 307 بزرگسال را شامل می شد که اکثر آن ها دختر بودند.

شرکت کنندگان در سن 15 سالگی به مدت یک هفته دستگاهی روی مچ دست خود بستند تا متغیرهای مرتبط با خواب اندازه گیری شود. در سن 22 سالگی، سلامت قلبی-عروقی آن ها با استفاده از برنامه غذایی، فعالیت بدنی، میزان قرارگیری در معرض نیکوتین، شاخص توده بدنی و اندازه گیری چربی خون، قند خون و فشار خون ارزیابی شد. امتیاز آن ها بر اساس این عوامل با استفاده از معیار هشت عنصر حیاتی زندگی انجمن قلب آمریکا محاسبه شد.

آکادمی خواب اعلام کرد نوجوانان بین 13 تا 18 سال باید به طور منظم بین 8 تا 10 ساعت در شبانه روز بخوابند تا سلامت بهینه آنان افزایش پیدا کند. خوابیدن به میزان توصیه شده با بهبود تمرکز، رفتار، حافظه، سلامت روان و جسم و دیگر نتایج مثبت مرتبط است.

با این حال، متیو اشاره کرد که نتایج این پژوهش بر ضرورت اتخاذ رویکردی جامع تر برای بررسی ارتباط میان سلامت خواب در نوجوانی و سلامت قلبی-عروقی تاکید دارد.

او گفت: پژوهش ها و توصیه های آینده باید بر اهمیت ابعاد متعدد سلامت خواب تکیه کنند، از جمله بر زمان خواب زودتر، بهره وری بالاتر در حفظ خواب و نوسان خواب کمتر که عوامل محافظت کننده سلامت قلب در بلندمدت محسوب می شوند.