به نقل از verywellmind، به گفته بروک کیلز، روان درمانگر و مدیر ارشد درمانی در مرکز Lighthouse Recovery، ناسازگاری جنسی زمانی رخ می دهد که زوج ها از نظر خواسته ها، نیازها و ترجیحات جنسی در یک مسیر نباشند. ممکن است یکی از طرفین رابطه جنسی بیشتری بخواهد یا علایق و مرزهای متفاوتی در اتاق خواب داشته باشد. او اضافه می کند که ناسازگاری جنسی می تواند به نبود ارتباط عاطفی در حین رابطه نیز اشاره داشته باشد.

اگر در رابطه تان با ناسازگاری جنسی مواجه هستید یا نگران آن هستید، این مقاله به شما کمک می کند تا آن را بهتر بشناسید، نشانه های آن را تشخیص دهید و با راهکارهای تخصصی برای مدیریت آن آشنا شوید.

درک ناسازگاری جنسی

واقعیت این است که ناسازگاری جنسی واقعی بسیار نادر است و تقریباً همیشه قابل حل است. اغلب، موضوع تفاوت در ترجیحات است. خبر خوب این که این تفاوت ها معمولاً قابل مدیریت هستند.

هانا باسل، درمانگر جنسی و مددکار اجتماعی، می گوید: در بیشتر موارد، ناسازگاری جنسی نیست بلکه تفاوت در میل یا ترجیحات جنسی است. در 90٪ مواقع، با کمی خلاقیت، تلاش، تأمل و کمک حرفه ای، می توان راه حلی پیدا کرد.

او توضیح می دهد که اغلب ناسازگاری جنسی ناشی از نبود ارتباط یا آگاهی است. وقتی نمی دانیم چطور با این تفاوت ها کنار بیاییم، احساس ناامیدی و ناسازگاری می کنیم.

اگر این مسائل نادیده گرفته شوند، رابطه آسیب می بیند. تحقیقات نشان داده اند که رضایت جنسی با رضایت کلی از رابطه ارتباط مستقیم دارد.

نشانه های ناسازگاری جنسی

بروک کیلز برخی از نشانه های رایج ناسازگاری جنسی را چنین معرفی می کند:

- کاهش هیجان در اتاق خواب

- بی علاقگی به رابطه جنسی

- احساس نارضایتی یا عدم رضایت جنسی

- تفاوت قابل توجه در میل جنسی بین دو نفر

- احساس فاصله عاطفی از شریک زندگی

- صمیمیت جسمی که اجباری یا غیرطبیعی به نظر می رسد

- نبود شیمی یا کشش جنسی

- نداشتن میل یا اشتیاق به شریک زندگی

- دشواری در لذت بردن از رابطه جنسی

سوفی کرس، درمانگر خانواده، می گوید: در جلسات درمانی، زوج هایی را دیده ام که یکی علاقه مند به تجربه های جدید است و دیگری به روال ثابت علاقه دارد. اگر این تفاوت ها زودتر مورد گفت وگو قرار نگیرند، چرخه ای از ناامیدی و فاصله ایجاد می شود.

عوامل مؤثر بر ناسازگاری جنسی

هانا باسل می گوید عوامل زیادی می توانند در ناسازگاری جنسی نقش داشته باشند، از جمله:

- تجربه های آسیب زا

- دلخوری های حل نشده

- اضطراب

- مشکلات تصویر ذهنی از خود

- تفاوت در الگوهای خواب، نظافت، تغذیه، مراقبت از خود یا سبک فرزندپروری

بروک کیلز دو عامل اصلی را شایع تر می داند: تفاوت در خواسته های جنسی و ضعف در ارتباط.

تفاوت در علایق و ترجیحات جنسی

گاهی زوج ها علایق و خواسته های جنسی متفاوتی دارند—از جمله فانتزی ها، موقعیت ها، یا میزان تمایل به تجربه گرایی. مثلاً ممکن است شما از نوع خاصی از گفت وگوی تحریک آمیز لذت ببرید که برای شریک تان طبیعی نباشد، یا او از لباس هایی خوشش بیاید که شما به آن ها عادت ندارید.

وقتی متوجه می شویم شریک مان ذهن مان را نمی خواند، ممکن است احساس خجالت کنیم و خواسته های واقعی مان را سرکوب کنیم. اما واقعیت این است که بیشتر افراد دوست دارند شریک شان احساس جذابیت و تحریک پذیری داشته باشد—پس نباید از بیان خواسته هایتان بترسید.

موانع ارتباطی

کیلز تأکید می کند: شریک زندگی تان ذهن خوان نیست. اگر خواسته ها و نیازهایتان را بیان نکنید، چطور می تواند شما را خوشحال کند؟ نبود گفت وگوی صریح درباره رابطه جنسی یکی از عوامل مهم ناسازگاری است. گاهی یکی از طرفین از بیان خواسته هایش خجالت می کشد و این باعث سوءتفاهم و ناامیدی می شود.

راهکارهای ارتباطی و رابطه ای

بهترین راه برای افزایش سازگاری جنسی، گفت وگوی باز و بدون قضاوت است. کرس پیشنهاد می کند زوج ها زمان مشخصی برای صحبت درباره رابطه جنسی و همچنین زمان هایی برای صمیمیت و تجربه گرایی تعیین کنند.

گوش دادن فعال، همدلی و آمادگی برای سازش از عناصر کلیدی هستند. در جلسات درمانی، تمرین هایی برای بازسازی ارتباط عاطفی و جسمی انجام می شود تا اعتماد و صمیمیت دوباره شکل بگیرد—نه تمرکز صرف بر عملکرد یا نتیجه.

غلبه بر ناسازگاری جنسی

سؤال مهم این است: آیا همیشه می توان بر ناسازگاری جنسی غلبه کرد؟ پاسخ این است که در بیشتر موارد، بله. با ارتباط، سازش، همدلی و درک متقابل، بسیاری از زوج ها می توانند این مشکل را حل کنند.

کرس می گوید: برخی زوج ها با کمک درمانگر توانسته اند صمیمیت خود را بازتعریف کنند، اما برخی دیگر تصمیم به جدایی گرفته اند چون نیازهای جنسی شان بسیار متفاوت بوده است.

کیلز تأکید می کند که غلبه بر ناسازگاری جنسی برای اکثر زوج ها ممکن است، اما نیاز به تلاش دارد. مثل کوک کردن یک ساز است؛ گاهی فقط باید چند نت را تنظیم کرد تا هماهنگی ایجاد شود.

کمک حرفه ای بگیرید

اختصاص زمان برای گفت وگو درباره رابطه جنسی و بررسی منظم خواسته ها و ترجیحات می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اما گاهی بدون کمک حرفه ای، این کار دشوار است.

کیلز پیشنهاد می کند: اگر شما و شریک تان در برقراری ارتباط جنسی مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که به کمک حرفه ای فکر کنید. این به معنای شکست رابطه نیست—گاهی حمایت بیرونی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

درمانگر می تواند فضایی بی طرف برای بیان احساسات و نگرانی ها فراهم کند، به کشف مسائل پنهان کمک کند، ارتباط را بهبود بخشد و الگوهایی را بررسی کند که ممکن است باعث تنش در صمیمیت شده باشند.