به گزارش پارسینه و به نقل از verywellmind، تیپ زمانی خواب، الگوی طبیعی بدن شما برای خوابیدن و بیدار شدن است. این ریتم درونی تعیین می کند چه زمانی بیشترین انرژی و تمرکز را دارید و چه زمانی بهتر است استراحت کنید.

- بعضی ها تیپ صبحگاهی هستند؛ همون هایی که صبح زود سرحال و آماده اند.

- بعضی ها تیپ شبانه هستند؛ کسانی که شب ها بیشترین هوشیاری رو دارند و دیرتر می خوابند.

- بیشتر ما جایی بین این دو قرار داریم.

دکتر سیتا کدیا، متخصص مغز و اعصاب، می گه: وقتی تیپ زمانی خواب تون رو بشناسید، می تونید برنامه روزانه تون رو طوری تنظیم کنید که با ریتم طبیعی بدن تون هماهنگ باشه. این کار باعث افزایش انرژی، تمرکز و خلق وخو می شه.

تست تیپ زمانی خواب

با انجام این تست ساده، می تونید بفهمید بدن تون چه نوع ریتم خوابی داره. البته این تست تشخیص پزشکی نیست؛ اگه مشکل جدی در خواب دارید، حتماً با پزشک یا متخصص خواب مشورت کنید.

برای هر کسی که می خواد ریتم طبیعی خواب و بیداری خودش رو بهتر بشناسه. چه سحرخیز باشید، چه شب زنده دار یا چیزی بین این دو، تیپ زمانی خواب شما روی انرژی، تمرکز و بهره وری تون تأثیر می ذاره.

اگه حس می کنی برنامه ت با ساعت درونی ت هماهنگ نیست...

مثلاً صبح ها به سختی بیدار می شی یا شب ها بی قرار و بی خواب هستی، شناخت تیپ زمانی خواب می تونه کمک کنه برنامه ت رو طوری تنظیم کنی که با ریتم بدن ت هماهنگ باشه، نه در تضاد باهاش.

- افزایش بهره وری: هر تیپ زمانی خواب، زمان اوج انرژی خاص خودش رو داره. اگه کارهای مهم رو در اون زمان انجام بدی، نتیجه بهتری می گیری.

- کاهش خستگی: وقتی با ساعت درونی ت هماهنگ باشی، مغز بهتر کار می کنه و کمتر احساس خستگی و بی حوصلگی داری.

- بهبود کیفیت خواب: اگه برخلاف تیپ زمانی ت بخوابی، کیفیت خوابت پایین میاد. هماهنگی با ریتم طبیعی بدن باعث خواب عمیق تر و بیداری با انرژی بیشتر می شه.

- سلامت بهتر: تیپ زمانی خواب روی اشتها، هورمون ها و دمای بدن هم تأثیر می ذاره. ناهماهنگی طولانی مدت می تونه خطر ابتلا به چاقی، دیابت، افسردگی و بیماری های قلبی رو افزایش بده.