| به گزارش پارسینه ؛ ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد دفعاتی است که قلب تان وقتی فعال نیستید می زند. درواقع وقتی نشسته یا دراز کشیده اید و آرامش دارید، تعداد ضربان قلب تان در یک دقیقه نشان می دهد عملکرد قلب تان خوب است یا خیر نرخ ضربان قلب در حالت استراحت شاخصی عالی برای درک سطح آمادگی فلبی-عروقی، عملکرد سیستم عصبی خودکار یا وجود بیماری های پنهان قلبی است. هرچه تعداد ضربان قلب در حالت استراحت پایین تر باشد، نشانه ای از قلب قوی و کارآمدتر است. بهترین زمان آزمون ضربان قلب در حالت استراحت بهترین زمان اندازه گیری ضربان قلب در حالت استراحت، صبح ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و قبل از بلندشدن از رختخواب است. درضمن باید در محیطی آرام و بدون استرس باشید. پیش از انجام دادن آزمون، از مصرف کافیین و هر نوع دارویی اجتناب کنید. روش اندازه گیری 1. دراز بکشید یا راحت روی صندلی بنشینید.
2. با انگشت اشاره و میانی دست راست، روی نبض مچ دست (شریان رادیال) چپ یا روی گردن (شریان کاروتید) بگذارید. محدوده نرمال تعداد ضربان قلب در حالت استراحت (برای بزرگسالان) | سطح آمادگی | ضربان قلب در دقیقه | | ورزشکار حرفه ای | 40-50 | | بسیار خوب | 50-60 | | نرمال (معمولی و سالم) | 60-80 | | نسبتا بالا | 80-90 | | بالا (هشداردهنده) | 90 به بالا | ضربان قلب بیش از 100 بار در دقیقه، در حالت استراحت، ممکن است نشانه ای از تندتپشی باشد که حتما باید در مراکز درمانی بررسی شود. عوامل موثر بر ضربان قلب * افزایش دهنده ها اضطراب و استرس، کم خوابی، بیماری یا تب، کم آبی، مصرف کافیین، نیکوتین یا داروها خاص و کم تحرکی، تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش می دهند. * کاهش دهنده ها خواب کافی، تمرین های منظم هوازی، رژیم غذایی سالم، هیدراته بودن بدن و مدیریت استرس، تعداد ضربان قلب را در حالت نرمال و سالم نگه می دارد. توجه: برای اطمینان از صحت اندازه گیری ضربان قلب تان می توانید سه بار یا هر تعداد که خواستید، ضربان قلب تان را اندازه گیری کنید و تمام اعداد به دست آمده را جمع کرده و تقسیم بر سه یا هر تعدادی که اندازه گیری کرده اید کنید. بدین ترتیب میانگین تعداد ضربان قلب در حالت استراحت تان را به دست می آورید. | 
یک آزمون ساده و خانگی برای سنجش ضربان قلب
سردار قاآنی: عملیات «طوفان الاقصی» با برنامه‌ریزی محرمانه اجرا شد
ماجرای طلاق همسر باراک اوباما چه بود؟