به نقل از باشگاه خبرنگاران ، برخی از ویتامین ها خواصی دارند که می توانند به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کمک کنند، ولی کدام یک از آنها واقعا بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن و لاغری هستند؟.

بالا رفتن آمار چاقی و افزایش وزن جزو نگرانی های عمده در دنیای امروز به شمار می رود. سبک زندگی کم تحرک به افزایش وزن و مشکلات چاقی مفرط منجر شده است. با این که معمولا از دست دادن وزن بدون انجام فعالیت های بدنی بسیار دشوار است، ولی برخی ویتامین ها می توانند تا حدودی زیادی به تسریع روند کاهش وزن کمک کنند.

ویتامین هایی خاص مانند ویتامین های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم ها می توانند به شکل فوق العاده ای به کاهش وزن کمک کنند. ولی این ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند. مصرف بیش از اندازه ویتامین ها می تواند به هیپروویتامینوز منجر شود که اثرات منفی بر سلامت افراد به همراه دارد.

با این حال مکمل هایی نظیر برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص وجود دارند که تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک می کنند. این ها به ویتامین های کنترل کننده وزن شهرت دارند و به عنوان بهترین ویتامین های کاهش وزن شناخته می شوند.

1. تیامین یا ویتامین B1

تیامین کربوهیدرات ها را تبدیل به چربی و در نقاط مختلف بدن ذخیره نمی کند؛ در عوض، کربوهیدرات ها را می سوزاند و آن ها را به انرژی تبدیل می کند. اگر به دنبال کاهش وزن تان هستید، از این خاصیت خارق العاده به خوبی بهره مند شوید.

2. پیریدوکسین یا ویتامین B6

ویتامین ب 6 به بهبود فعالیت های سوخت وسازی بدن کمک می کند و بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن است. این ویتامین با روی (زینک) واکنش می دهد و آنزیم تولید می کند. این فرآیند نیز باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند. هم چنین ویتامین B6 از این جهت به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری بدن به شمار می رود که میزان مناسب پیام رسان های عصبی را در بدن حفظ می کند و از این طریق از نوسانات خلقی و افسردگی جلوگیری می کند. منابع رایج برای مصرف ویتامین B6 شامل تخم مرغ، غلات صبحانه، لوبیا، پروتیین حیوانی، اسفناج (پالک)، کلم و غیره هستند.

3. سیانوکبالامین یا ویتامین B12

سیانوکبالامین به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به شمار می رود. این ویتامین را به صورت آمپول نیز برای کاهش وزن افراد تزریق می کنند. ب 12 باعث سوختن چربی های ذخیره شده و ایجاد انرژی می شود. هم چنین این ویتامین علاوه بر آن که نقشی فوق العاده در کنترل وزن افراد ایفا می کند، به از بین رفتن کوفتگی و خستگی و در عوض به ایجاد انرژی و شادابی فرد کمک می کند. کمبود ویتامین ب12 این نشانه ها را دارد.

4. ویتامین B2

نام ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در میان فهرست بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به چشم می خورد، زیرا سرعت متابولیسم بدن افراد را حفظ می کند و از این طریق میزان در هم شکستن چربی های اضافه، کربوهیدرات ها، و تولید انرژی را افزایش می دهد و به این ترتیب می تواند تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک کند.

5. ویتامین های B3، B5، B9

این ویتامین ها تحت مجموعه ویتامین ب کمپلکس طبقه بندی می شوند. همه این ویتامین ها با به جریان انداختن موثر فعالیت های سوخت وسازی بدن باعث حفظ موثر سوخت وساز و سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد می شود و از این طریق، به حفظ وزن متناسب افراد کمک می کند. ویتامین ب کمپلکس نوعی ویتامین محلول در آب است که در کاهش وزن افراد تاثیری زیاد دارد.

6 . ویتامین D

ویتامین D تنها هنگامی به صورت طبیعی در بدن تولید می شود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات ها را با اکسیژن ترکیب می کند و از این طریق، از تجمع آن ها در نواحی مختلف بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می کند.

7. ویتامین C

ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می شود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن جلوگیری می نماید؛ و به همین دلیل، به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن شناخته می شود.

8. کولین

کار اصلی کولین جلوگیری از تجمع چربی در کبد و کاهش سطح کلسترول است. این کار نه تنها به سوخت وساز مناسب بدن بلکه هم چنین به عملکرد خوب کبد نیز کمک می کند. این ویتامین به شکلی خارق العاده به سوخت وساز بدن کمک می کند و بیش تر در زرده تخم مرغ و بادام زمینی یافت می شود.

9. اینوزیتول

اینوزیتول یکی از برترین ویتامین های کنترل کننده وزن بدن است. این ویتامین معمولا در اقلام خوراکی سرشار از فیبر نظیر برنج قهوه ای یافت می شود و از تجمع چربی در بدن جلوگیری و به این ترتیب، وزن فرد را کم می کند.

10. مولتی ویتامین

مصرف مولتی ویتامین می تواند بیش تر ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند. ولی نباید آن ها را به صورت مرتب مصرف کرد، بلکه بهتر است صرفا در دوره های کوتاه مدت مصرف شوند.

به این ترتیب، ویتامین ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حال تان کنند