به نقل از همشهری ؛ بارداری یکی از مهم ترین بخش های زندگی زنان است و نوع گذراندن آن می تواند به طور مستقیم بر روی سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد. داشتن وزن مناسب، رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مصرف به موقع و مناسب مکمل های ویتامین و مواد معدنی از مهم ترین مواردی هستند که در طی این دوران باید به آن ها توجه شود.

نقش تغذیه در دوران بارداری بسیار بیشتر از چیزی است که عموم مردم به آن فکر می کنند. تغذیه سالم باعث می شود بدن مادر قوی و سالم باقی بماند. این در اولین قدم برای سالم ماندن مادر، جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و مشکلات در طب بارداری و داشتن دوران بارداری آسان و مطمئن کمک می کند. همچنین در صورتی که مادر تغذیه مناسبی داشته باشد جنین نیز می تواند تمامی مواد مورد نیاز خود را برای رشد و نمو کامل و مناسب دریافت کند.

همچنین تغذیه سالم مادر باعث می شود جنین وزن مناسب بگیرد و زایمان زودرس اتفاق نیفتد.

جالب است بدانید که حتی تحقیقات نشان می دهند که مادرانی که دارای تغذیه مناسب در دوران بارداری خود هستند پس از زایمان سریع تر می توانند به وزن قبلی خود دست پیدا کنند. تمامی این موارد نشان دهنده نقش تغذیه در دوران بارداری و اهمیت تغذیه در دوران بارداری هستند.

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، غذاهای دریایی از قبیل ماهی منبع غنی از پروتیین، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت مادر و رشد و تکامل سیستم ایمنی، مغز و چشم جنین ضروری هستند. بنابراین مصرف دو بار در هفته ماهی در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین نقش بسزایی دارد.

اگرچه نگرانی هایی در مورد میزان زیاد جیوه در برخی ماهی های بزرگ و شکارچی مانند کوسه، شمشیرماهی و تُن آلباکور وجود دارد، اما این موضوع نباید منجر به حذف کامل ماهی از رژیم غذایی زنان باردار شود. بلکه توصیه می شود مادران باردار از ماهی های پرورشی و کم جیوه مانند ساردین، سالمون، قزل آلا، ماهی سفید و شاه ماهی استفاده کنند.

همچنین خانم هایی که به دلیل حساسیت یا شرایط پزشکی خاص قادر به مصرف ماهی نیستند، بهتر است با مشورت پزشک و متخصص تغذیه از مکمل های امگا 3 بهره مند شوند.

در نتیجه، مصرف متعادل و آگاهانه ی ماهی در بارداری نه تنها بی خطر، بلکه برای رشد سالم جنین و سلامت مادر ضروری است. ممنوعیت کامل مصرف ماهی در دوران بارداری، پایه علمی ندارد.