آخرین خبرها
  گنج گردنبند سوسکی بعد از دو هزار سال از مقبره بیرون آمد
  با مصرف این ویتامین‌ها از آلزایمر دور شوید
  افشاگری مدیر سابق واتساپ: امنیت میلیاردها کاربر در خطر است
  چربی‌های مخفی می‌توانند روند پیری قلب را شتاب دهند
  12سریال و برنامه جدید در صف شبکه نمایش خانگی
 
- اندازه متن: + -  کد خبر: 26546صفحه نخست » آخرین اخبار    چهارشنبه، 19 شهریور 1404 - 03:12

چگونه با رژیم غذایی از دیابت پیشگیری کنیم؟


نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد دارای اضافه وزن داشته باشد.

به نقل از مهر، محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کنند، کالری دریافتی خود را کاهش دهند و به طور منظم ورزش کنند، 31 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند.

دکتر فرانک هو ، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان می دهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از میلیون ها مورد ابتلاء به این بیماری در سراسر جهان جلوگیری کند.

در یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای، افراد مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف می کنند. آنها مصرف مقدار لبنیات و پروتیین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را متعادل می کنند و گوشت قرمز را کم می خورند یا اصلاً مصرف نمی کنند.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 4700 نفر 55 تا 75 ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. همه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق بودند، اما به دیابت نوع 2 مبتلا نشده بودند.

از نیمی از آنها خواسته شد که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند، روزانه حدود 600 کالری از میزان کالری دریافتی خود بکاهند و فعالیت های بدنی متوسطی مانند پیاده روی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی انجام دهند. به نیمی دیگر در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای توصیه هایی ارائه شد، اما از آنها خواسته نشد که کالری دریافتی خود را کاهش دهند.

نتایج نشان داد که خطر ابتلاء به دیابت در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال می کردند، کمتر بود و این تأثیر در مردان بیشتر از زنان بود.

افراد گروه رژیم غذایی مدیترانه ای همچنین پس از حدود شش سال پیگیری، به طور متوسط حدود 3 کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان تقریباً 3.5 سانتیمتر کاهش یافت.

میگوئل مارتینز-گونزالس ، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری گفت: از نظر عملی، کنترل کالری و افزودن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانه ای از ابتلای حدود 3 نفر به دیابت جلوگیری کرد - که این یک مزیت واضح و قابل اندازه گیری برای سلامت عمومی است.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
عنوان:
نظر
  قبل از ارسال نظر آنرا ویرایش کرده و قواعد نگارش را در آن رعایت کنید.
لطفاً در مطالب خود اخلاق اسلامی و قوانین کشور را مد نظر داشته باشید.
نمایش نظرات کاربران در خبرها به معنای تایید آنها توسط سایت نیست.

  کد امنیتی:
 
پیشگیری از یک عارضه کشنده با تغییر عادت‌های روزمره
  پیشگیری از یک عارضه کشنده با تغییر عادت‌های روزمره
شاید تماشای چند ساعته سریال محبوبتان خوشایند باشد اما اگر ساعت‌ها بی‌حرکت روی مبل یا پشت میز بنشینید، جریان خون کند و در پاها جمع می‌شود و این حالت ممکن است باعث لخته شدن خون بشود.
بوکس قهرمانی جهان/ چهره باتجربه تیم ملی راهی یک‌چهارم شد
  بوکس قهرمانی جهان/ چهره باتجربه تیم ملی راهی یک‌چهارم شد
نماینده وزن 65 کیلوگرم تیم ملی بوکس کشورمان با شکست نایب قهرمان جهان به مرحله یک چهارم نهایی قهرمانی جهان راه یافت.
واکنش روسیه به توافق تازه بین ایران و آژانس
  واکنش روسیه به توافق تازه بین ایران و آژانس
«میخاییل اولیانوف» نماینده دائم روسیه نزد سازمان‌های بین‌المللی در وین شامگاه سه‌شنبه به توافق تازه شکل گرفته بین ایران و آژانس بین‌المللی انرژی اتمی واکنش نشان داد.
تشکر گروسی از السیسی
  تشکر گروسی از السیسی
رافائل گروسی» مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی شامگاه سه‌شنبه در شبکه اجتماعی ایکس نوشت: «امروز در قاهره، با سیدعباس عراقچی، وزیر امور خارجه ایران در مورد روش‌های عملی از سرگیری فعالیت‌های بازرسی در ایران توافق کردیم.
ارزش سهام عدالت 532 هزار تومانی امروز اعلام شد
  ارزش سهام عدالت 532 هزار تومانی امروز اعلام شد
ارزش سهام عدالت امروز 17 شهریور 1404 اعلام شد. برگه 490 هزار تومانی به 5.463 میلیون و برگه 532 هزار تومانی به 6.008 میلیون تومان رسید. جزییات + جدول کامل را اینجا بخوانید.
پیام رسمی عراقچی در واکنش به حمله رژیم اسراییل به قطر
  پیام رسمی عراقچی در واکنش به حمله رژیم اسراییل به قطر
پیام رسمی عراقچی در خصوص حمله رژیم اسراییل به قطر: تنها راه مقابله قاطع با رفتارهای بی‌پروای رژیم اسراییل، اقدام هماهنگ و متحد جهان اسلام است عراقچی نوشت:
کوثری: تنها زبانی که آمریکا و اسراییل می‌فهمند، زبان قدرت است
  کوثری: تنها زبانی که آمریکا و اسراییل می‌فهمند، زبان قدرت است
اسماعیل کوثری، نماینده مجلس شورای اسلامی و عضو کمیسیون امنیت ملی، در گفت‌وگو با خبرنگار سیاسی فارس با اشاره به جنایات اخیر رژیم صهیونیستی در دوحه و نقش آمریکا در این تحرکات،
سخنی با طرفداران آزادسازی قیمت‌ها
  سخنی با طرفداران آزادسازی قیمت‌ها
امروز مسئله اصلی کشور، معیشت خانوار است؛ دغدغه‌ای که هم رهبر معظم انقلاب بارها بر آن تأکید کرده‌اند و هم قوه قضاییه با صراحت نسبت به آن حساسیت نشان داده است.
حساب رسمی حضرت آیت‌الله خامنه‌ای به زبان چینی در شبکه ایکس آغاز به کار کرد
  حساب رسمی حضرت آیت‌الله خامنه‌ای به زبان چینی در شبکه ایکس آغاز به کار کرد
حساب رسمی رهبری انقلاب اسلامی به زبان چینی در شبکه اجتماعی ایکس آغاز به کار کرد.
سورپرایز معیشتی دولت | هر خانوار تا 2.5 میلیون تومان کالابرگ می‌گیرد
  سورپرایز معیشتی دولت | هر خانوار تا 2.5 میلیون تومان کالابرگ می‌گیرد
«مرحله چهارم کالابرگ الکترونیکی از 19 شهریور 1404 برای بیش از 215 هزار خانوار هرمزگانی واریز می‌شود | اعتبار 500 هزار تومان به ازای هر نفر ویژه خرید 11 قلم کالای اساسی» کالابرگ الکترونیکی به عنوان یکی از سیاست های حمایتی دولت در سال های اخیر به ویژه برای ...
واکنش ابطحی به حمله رژیم صهیونیستی به قطر
  واکنش ابطحی به حمله رژیم صهیونیستی به قطر
حجت الاسلام والمسلمین سیدمحمدعلی ابطحی در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به قطر، در شبکه ایکس نوشت: یک فعال سیاسی اصلاح طلب تاکید کرد: گویا اسراییل و آمریکا کاربرد موشک را برای زدن میز مذاکره می دانند.
ماشاریپوف هم برای استقلال دلبری کرد هم برای ازبک ها!
  ماشاریپوف هم برای استقلال دلبری کرد هم برای ازبک ها!
ستاره ازبکستان پس از قهرمانی تیم ملی کشورش در فینال جام کافا برای استقلالی ها هم دلبری کرد.
  پربیننده ترین اخبار       
  چه کسانی در حمله اسراییل به قطر ترور شدند؟ + تصویر شهدا
  بیانیه حماس درباره حمله اسراییل در ترور رهبران
  گروسی: فعالیت‌های بازرسی در ایران را از سر خواهیم گرفت
  جزییات مذاکرات ایران و آژانس از زبان وزیر خارجه
  چهره متفاوت دختر داریوش فرهنگ قبل از مهاجرت به سوئد
  عفو رهبری شامل حال امیر تتلو هم شد؟
  آل‌احمد اول کنش‌گر بود بعد نویسنده؛ برای ساخت مستند کمبود منابع داریم
  ایران تفاهم ایران و آژانس را تایید کرد
  فال ابجد امروز چهارشنبه 19 شهریور
  خلاصه بازی امید ایران 0 - امید امارات 0 + گل ها و حواشی
  قطر اطلاع قبلی از حمله اسراییل را رد کرد
  وال استریت ژورنال: ایران و آژانس توافق کردند
  وکیل تتلو از واقعیت عفو رهبری برای تتلو پرده برداشت
  یک مامور پلیس در خوزستان به شهادت رسید
  گروسی: توافق با ایران گامی مهم در مسیر درست است
  اولین عکس از چهره واقعی نیوشا ضیغمی قبل از عمل زیبایی
  بانک ملی ایران ؛ نماد اعتماد، استقلال و هویت ملی در 97 سال گذشته
  پرتره نیکای سریال «پایتخت» با چهره‌ای نچرال و زیبا
  صعود بی‌حرف و حدیث تیم امید به جام ملت‌های زیر 23 سال آسیا
  وارث شماره 10 مسی در آرژانتین: کیست و چه ویژگی‌هایی دارد؟ +عکس
© شبکه خبری رونگار 1404

All rights reserved