به نقل از بهداشت نیوز، پوست بدن، به عنوان بزرگ ترین اندام محافظ، نه تنها از بیرون بلکه به شدت از درون یعنی از طریق تغذیه تحت تأثیر قرار می گیرد. مطالعات اخیر منتشرشده در ژورنال "درماتولوژی بالینی" نشان می دهد که رژیم غذایی نامناسب، مانند مصرف بیش ازحد قند و چربی های ترانس، می تواند روند پیری پوست را تسریع کند.

متخصص تغذیه و سلامت پوست، در گفت وگو با بهداشت نیوز می گوید:
"بسیاری از افراد برای جوان ماندن پوست به سراغ کرم ها و روش های زیبایی می روند، اما توجه کافی به تغذیه ندارند. در حالی که تغذیه مناسب، پایه و اساس ساخت کلاژن، ترمیم سلولی و حفظ رطوبت طبیعی پوست است."

مواد غذایی مفید برای سلامت و جوان سازی پوست:
ماهی های چرب (مانند سالمون و ساردین): منبع عالی امگا 3 برای کاهش التهاب و حفظ رطوبت پوست

مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت): سرشار از ویتامین C برای تقویت ساخت کلاژن

آجیل و دانه ها (گردو، بادام، تخم کتان): سرشار از ویتامین E و چربی های مفید

آووکادو: غنی از چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان ها

سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ): منابع قوی آنتی اکسیدانی و ضدالتهاب

چای سبز: سرشار از پلی فنول ها برای مبارزه با آسیب های ناشی از نور خورشید

"برای پیشگیری از چین وچروک، باید مصرف قندهای ساده، نوشابه ها و غذاهای سرخ شده را به حداقل رساند، چرا که این مواد باعث گلیکاسیون پروتیین ها شده و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهند."

نقش آبرسانی:
نوشیدن آب کافی نیز نقش حیاتی در سلامت پوست دارد. کم آبی پوست، باعث کدر شدن رنگ چهره، خشکی، پوسته پوسته شدن و تسریع چین وچروک می شود. توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب نوشیده شود، به ویژه در فصل تابستان یا هنگام ورزش.

نکته قابل توجه:
در کنار تغذیه سالم، خواب کافی، کاهش استرس، محافظت از پوست در برابر آفتاب و عدم مصرف دخانیات نیز از عوامل مهم در جوان ماندن پوست هستند. مجموعه این عوامل در کنار رژیم غذایی صحیح، تأثیر بسیار بیشتری از هر نوع کرم یا مکمل خواهد داشت.