به نقل از بهداشت نیوز، نفخ معده و روده نه تنها باعث ناراحتی جسمی می شود، بلکه روی خلق وخو، خواب، تمرکز و حتی پوست هم تأثیر می گذارد. از دیدگاه طب سنتی ایرانی، علت اصلی نفخ، سردی معده، ضعف هضم، پرخوری، مصرف غذاهای ناسازگار و خوردن در حالت استرس است.

علائم نفخ در طب سنتی:

احساس پری و سنگینی بعد از غذا

صداهای شکمی و آروغ زدن

دل درد پراکنده یا گاهی تیرکشنده

بی اشتهایی یا تلخی دهان

یبوست یا مدفوع نیمه هضم شده

مواد غذایی و گیاهان ضد نفخ:

زیره سبز و سیاه: تقویت کننده معده و رفع گاز

نعناع: ضد نفخ قوی، مخصوصاً به صورت عرق یا دمنوش

رازیانه: مناسب برای نفخ به ویژه در خانم ها

زنجبیل: گرم کننده معده، ضد تهوع و نفخ

آویشن: کمک به تقویت گوارش و ضد عفونت های معده

هل، دارچین، میخک: گرم و ضد تجمع گاز

نسخه ساده برای نفخ:

1 قاشق چای خوری زیره سبز + کمی رازیانه + نعناع خشک

دم کرده در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه

نوشیدن 30 دقیقه بعد از غذا، روزی 2 بار

عادت های اشتباه که باعث نفخ می شوند:

خوردن غذا با عجله و صحبت کردن هم زمان

مصرف آب یا نوشیدنی سرد همراه غذا

دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا

خوردن غذاهای سنگین یا ناسازگار با هم (مثل ماست با گوشت، تخم مرغ با شیر)

مصرف زیاد حبوبات بدون مصلحات (مثل زیره، زنیان)

رفتارهایی برای پیشگیری از نفخ:

آرام غذا خوردن و خوب جویدن

خوردن وعده های غذایی سبک در شب

پیاده روی ملایم بعد از غذا

پرهیز از خوابیدن بلافاصله پس از غذا

مصرف خاکشیر با آب گرم صبح ها برای تنظیم گوارش

جمع بندی:

طب سنتی ایرانی راهکارهای فراوانی برای درمان نفخ و مشکلات گوارشی دارد. با رعایت تغذیه صحیح، مصرف گیاهان ضد نفخ و اصلاح عادات روزمره، می توان به سرعت از شر این مشکل رایج خلاص شد.