آخرین خبرها
  توهین های زننده و عجیب حمید فرخ نژاد به حامد بهداد در مصاحبه جدیدش
  افزایش قیمت بی سابقه واکسن آنفولانزا در ایران
  رمزگشایی از ماجرای تجویز جراحی های غیر ضروری توسط برخی پزشکان
  واقعیت بحران آبی اسراییل پس از یاوه‌گویی نتانیاهو
  نقشه هوای استان ها امروز 25 مرداد | ورود سامانه بارشی جدید | هشدار نارنجی برای 3 استان
 
- اندازه متن: + -  کد خبر: 19066صفحه نخست » آخرین اخبار    جمعه، 24 مرداد 1404 - 23:12

پیاده‌روی روزانه باعث کند شدن روند پیری مغز می‌شود


پژوهشی جدید از دانشگاه کلمبیا نشان داده است که تنها 30 دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند روند پیری مغز را کند کرده و حتی عملکرد حافظه را در افراد بالای 60 سال بهبود بخشد.

به نقل از بهداشت نیوز، مطالعه ای علمی که توسط مرکز مطالعات مغز دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان می دهد که تنها نیم ساعت پیاده روی سریع در روز می تواند تأثیری شگفت انگیز بر سلامت مغز سالمندان داشته باشد.

نتایج این پژوهش که در ژورنال Neurology Today منتشر شده، حاکی از آن است که افراد بالای 60 سالی که به مدت 6 ماه به صورت روزانه پیاده روی کرده اند، در مقایسه با همتایان کم تحرک خود، کاهش چشمگیری در تحلیل حافظه، توجه و مهارت های تصمیم گیری نشان داده اند.

دکتر ناتالی چان، متخصص مغز و اعصاب و مسئول این تحقیق می گوید:

ما می دانستیم که ورزش برای بدن مفید است، اما اکنون شواهد محکمی داریم که فعالیت بدنی منظم می تواند رشد سلول های جدید مغزی را تحریک کند، به ویژه در ناحیه هیپوکامپ که مسئول حافظه و یادگیری است.

در این تحقیق، 250 داوطلب بین سنین 60 تا 80 سال مورد بررسی قرار گرفتند. گروهی از آنان به برنامه پیاده روی منظم روزانه 30 دقیقه ای با سرعت متوسط روی آوردند و گروه دیگر بدون تغییر در سبک زندگی خود باقی ماندند. پس از 6 ماه، آزمون های شناختی و MRI مغز نشان داد که گروه فعال، نه تنها عملکرد بهتری در حافظه کوتاه مدت و تمرکز داشتند، بلکه کاهش ضخامت قشر مغز (که معمولاً با افزایش سن رخ می دهد) در آن ها بسیار کمتر بود.

دلایل این تأثیر مثبت از نگاه علمی:

افزایش جریان خون به مغز در حین پیاده روی

تحریک تولید فاکتور رشد عصبی (BDNF)

کاهش التهاب عمومی و استرس اکسیداتیو

تقویت ارتباطات نورونی بین نواحی مختلف مغز

پیاده روی و سلامت روانی:

جالب است بدانید شرکت کنندگانی که به پیاده روی روزانه روی آوردند، همچنین کاهش علائم افسردگی و اضطراب را تجربه کردند. این نشان می دهد که پیاده روی می تواند نه تنها ابزار پیشگیری از آلزایمر، بلکه راهی مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی در دوران سالمندی باشد.

توصیه های کاربردی برای سالمندان و خانواده ها:

برنامه ریزی روزانه برای حداقل 30 دقیقه پیاده روی در فضای باز یا روی تردمیل

انتخاب مسیرهای ایمن با کمترین موانع و ترجیحاً در پارک یا فضای سبز

پیاده روی به همراه دوستان یا اعضای خانواده برای ایجاد انگیزه

استفاده از کفش راحت و لباس مناسب فصل

در صورت داشتن بیماری زمینه ای، مشورت با پزشک پیش از آغاز برنامه پیاده روی

جمع بندی:

با توجه به افزایش جمعیت سالمندان و رشد نگران کننده اختلالات شناختی در این گروه سنی، پژوهشگران امیدوارند که یافته های این تحقیق، به توسعه برنامه های سلامت محور در جامعه کمک کند. همان طور که دکتر چان می گوید:

گاهی ساده ترین کارها، بزرگ ترین تفاوت ها را رقم می زنند. پیاده روی یکی از آن هاست.

   
  

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
عنوان:
نظر
  قبل از ارسال نظر آنرا ویرایش کرده و قواعد نگارش را در آن رعایت کنید.
لطفاً در مطالب خود اخلاق اسلامی و قوانین کشور را مد نظر داشته باشید.
نمایش نظرات کاربران در خبرها به معنای تایید آنها توسط سایت نیست.

  کد امنیتی:
 
توهین های زننده و عجیب حمید فرخ نژاد به حامد بهداد در مصاحبه جدیدش
  توهین های زننده و عجیب حمید فرخ نژاد به حامد بهداد در مصاحبه جدیدش
اظهارات چندی قبل حامد بهداد درباره حمید فرخ‌نژاد، بی پاسخ نماند و این بازیگر مهاجرت کرده در گفتگویی اینستاگرامی و طولانی به بازیگر فیلم «پیر پسر» حمله کرد.
واقعیت بحران آبی اسراییل پس از یاوه‌گویی نتانیاهو
  واقعیت بحران آبی اسراییل پس از یاوه‌گویی نتانیاهو
گزافه‌گویی نتانیاهو در حالی است رسانه‌های مختلف صهیونیستی طی چند ماه گذشته با اشاره به کمبود آب و خشکسالی اراضی اشغالی، دروغ‌های نتانیاهو را افشا کرده‌اند.
نقشه هوای استان ها امروز 25 مرداد | ورود سامانه بارشی جدید | هشدار نارنجی برای 3 استان
  نقشه هوای استان ها امروز 25 مرداد | ورود سامانه بارشی جدید | هشدار نارنجی برای 3 استان
امروز برای استان‌های ساحلی دریای خزر، بخش‌هایی از اردبیل، آذربایجان شرقی، زنجان و ارتفاعات البرز، خراسان شمالی، شمال سمنان رگبار و رعدوبرق،
زمان جدید واریز حقوق بازنشستگان مرداد 1404 اعلام شد | پرداخت معوقات در راه است؟
  زمان جدید واریز حقوق بازنشستگان مرداد 1404 اعلام شد | پرداخت معوقات در راه است؟
زمان جدید پرداخت حقوق بازنشستگان در مرداد 1404 مشخص شد. حقوق در سه روز پایانی ماه واریز می‌شود. آیا معوقات فروردین هم پرداخت خواهد شد؟ حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی،
بازیابی مقاومت زیر چتر تهران
  بازیابی مقاومت زیر چتر تهران
حضور به موقع لاریجانی در بیروت نشان داد که ایران بازیگری تعیین کننده در معادلات غرب آسیاست و طرح خلع سلاح حزب ا...، بیش از هر زمان دیگری دور از دسترس است! خراسان نوشت:
هشدار نارنجی سیل صادر شد
  هشدار نارنجی سیل صادر شد
بارش تابستانی امروز شنبه (25 مرداد) سبب صدور هشدار نارنجی در استان‌ گیلان، دامنه و ارتفاعات استان‌های مازندران و گلستان شده‌است و احتمال بالا آمدن سطح آب رودخانه‌ها و مسیل‌ها و جاری شدن روان‌آب پیش‌بینی می‌شود.
تصویر اختصاصی کاخ سفید از دیدار ترامپ و پوتین
  تصویر اختصاصی کاخ سفید از دیدار ترامپ و پوتین
دیدار پوتینٰ رییس جمهور روسیه با دونالد ترامپ رییس جمهور آمریکادر آلاسکا برگزار شد.
پیشنهاد مدیرمسئول کیهان به پزشکیان
  پیشنهاد مدیرمسئول کیهان به پزشکیان
یک پیشنهاد خیرخواهانه نیز خطاب به رییس‌جمهور محترم کشورمان در میان است و آن، این که برخی از مشاوران غربگرا و مدعی اصلاحات خود را کنار بگذارند و یا لااقل،
ترامپ: زلنسکی با روسیه توافق کند
  ترامپ: زلنسکی با روسیه توافق کند
رییس جمهور آمریکا با بیان این‌که «امروز دیدار بسیار خوبی با پوتین داشتیم» افزود: «پیشرفت زیادی در مذاکره با پوتین حاصل شد اما به توافق نرسیدیم.
قیمت بیت کوین و ارز‌های دیجیتال امروز 25 مرداد 1404 + جدول
  قیمت بیت کوین و ارز‌های دیجیتال امروز 25 مرداد 1404 + جدول
قیمت بیت کوین، اتریوم و سایر ارز‌های دیجیتال (رمزارزها) به دلار امروز شنبه 25 مرداد 1404 را می‌توانید در جدول زیر مشاهده نمایید.
خانواده گل‌محمدی چه گناهی کرده‌اند که فحش بخورند؟
  خانواده گل‌محمدی چه گناهی کرده‌اند که فحش بخورند؟
یحیی گل‌محمدی، سرمربی اسبق پرسپولیس 10 سال قبل با صراحت عنوان کرد هواداران استقلال به او و خانواده‌اش فحاشی کرده‌اند.
قیمت جدید طلا و سکه 25 مرداد 1404
  قیمت جدید طلا و سکه 25 مرداد 1404
قیمت طلا و سکه در بازار تهران اعلام شد.
  پربیننده ترین اخبار       
  قدرت نظامی ایران: موشک بالستیک رستاخیز و تأثیر آن بر معادلات جهانی
  پیش‌بینی هوش مصنوعی از قیمت طلا و رمز ارز پس از مذاکره پوتین و ترامپ
  ترامپ یک بمب‌افکن B2 را بالای سر پوتین به پرواز درآورد/ویدیو
  فال حافظ امروز شنبه 25 مرداد 1404
  فال روزانه 25 مرداد
  ترامپ: به دیدار با پوتین نمره 10 از 10 می‌دهم
  فال شمع روزانه | فال شمع شنبه 25 مرداد ماه 1404
  واکنش گلر تیم ملی به حضور در پرسپولیس: استقلالی‌ها توهین نکنند!
  آسمان‌ها در تسخیر/ پرواز یک بمب‌افکن B-2 بر فراز ترامپ و پوتین
  زمان دیدارهای استقلال در لیگ قهرمانان آسیا + عکس
  پایان نفخ شکم با راهکارهای طب سنتی
  شایعه یا واقعیت؟ واکنش جنجالی سرمربی تیم ملی به پیشنهاد پرسپولیس
  هوندا برقی در بازار: قیمت‌ها و جزییات مرداد 1404
  یارانه مرداد 1404 کی واریز می‌شود؟ | پرداخت 400 هزار تومانی به دهک‌های کم‌درآمد
  رعایت بهداشت ساندویچ‌های سرد در فصل گرما و سفرهای تابستانی اهمیتی دارد؟
  کولر آبی باکیفیت و ارزان: راهنمای خرید مرداد 1404
  قابی از هوتن شکیبا و بازیگر جذاب لحظه گرگ‌و‌میش
  هم‌افزایی اقتصادی: راهی به سوی آینده‌ای روشن‌تر در منطقه
  محمد محبی دلیل واقعی اخراجش را فاش کرد
  کم‌خوابی مزمن با افسردگی و اضطراب مرتبط است
© شبکه خبری رونگار 1404

All rights reserved