به نقل از بهداشت نیوز، دانشمندان دانشگاه استنفورد در تحقیقی که به تازگی در مجله ی معتبر Nature Neuroscience منتشر شده، از کشف ارتباط عمیق بین سلامت روده و عملکرد مغز خبر داده اند. این تحقیق، که بر روی بیش از 3500 فرد بالغ انجام شده، نشان داده است که ترکیب خاصی از باکتری های مفید روده می تواند باعث بهبود وضعیت روحی، کاهش اضطراب، و تقویت حافظه شود.

دکتر لیندا گوئررو، استاد نوروساینس در استنفورد و نویسنده ارشد این تحقیق، اعلام کرد:

ما در حال کشف زبانی جدید هستیم که روده و مغز با آن با هم ارتباط برقرار می کنند. این زبان، پیام رسان های شیمیایی و هورمون هایی هستند که توسط باکتری های روده تولید می شوند.

تحقیقات پیشین نیز به وجود محور روده - مغز اشاره کرده بودند، اما یافته های جدید به صورت مستقیم نشان داده اند که افزایش تنوع میکروبی در روده (به خصوص گونه هایی مانند Lactobacillus و Bifidobacterium) می تواند سطح سروتونین و GABA را در مغز افزایش دهد؛ دو ماده ی کلیدی که در تنظیم خلق وخو و اضطراب نقش دارند.

در این پژوهش، شرکت کنندگانی که از رژیم های غذایی غنی از فیبر، ماست، کفیر، و غذاهای تخمیرشده استفاده می کردند، به طور متوسط دارای سلامت روانی بالاتری بودند. در مقابل، افرادی که رژیم غذایی پرچرب و کم فیبر داشتند، بیشتر علائم افسردگی و اختلالات اضطرابی را نشان می دادند.

توصیه های کلیدی برای تقویت میکروبیوم روده:

مصرف روزانه غذاهای تخمیرشده مانند ماست، کفیر، ترشی طبیعی، کیمچی و تمپه

افزایش مصرف فیبر با خوردن سبزیجات برگ سبز، غلات کامل، میوه ها و حبوبات

پرهیز از مصرف بی رویه ی آنتی بیوتیک ها که میکروبیوم روده را تخریب می کند

فعالیت بدنی منظم که با تنوع میکروبی بیشتر همراه است

کاهش استرس از طریق مدیتیشن، یوگا و خواب کافی

جالب تر اینکه، محققان موفق به شناسایی الگویی شدند که نشان می دهد افراد با تنوع میکروبی پایین تر، حتی در آزمون های حافظه کوتاه مدت نیز عملکرد ضعیف تری داشتند.

آینده ی درمان روانی با پروبیوتیک ها؟

این کشف زمینه ساز تحقیقات جدیدی برای استفاده از پروبیوتیک ها به عنوان مکمل های درمانی برای افسردگی، اضطراب و حتی آلزایمر شده است.

دکتر گوئررو می گوید: شاید در آینده ای نزدیک، داروهای ضدافسردگی نه در داروخانه، بلکه در فروشگاه مواد غذایی پیدا شوند.