| به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر جانینا آزودو سانتوس پاچکو، متخصص مغز و اعصاب در روسیه، اظهار داشت که خواب کمتر از هفت ساعت در روز خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش می دهد. به گفته او، این بیماری ها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی است. این پزشک توضیح می دهد که کمبود خواب منجر به عدم تعادل در هورمون های استرس و متابولیسم، افزایش التهاب و فشار خون بالا و تأثیر منفی بر عملکرد قلبی عروقی می شود. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین خطر چاقی و دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این، کمبود خواب باعث استرس مزمن بر سیستم عصبی می شود، منجر به ایجاد اختلالات روانی شده و باعث کاهش حافظه و توجه می شود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خواب آلودگی مداوم و کندی زمان واکنش نیز رنج می برند که احتمال تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش می دهد. برای بهبود کیفیت خواب، پزشک توصیه می کند که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید، اتاق خواب را تاریک نگه دارید و از استفاده از دستگاه های الکترونیکی در عصر خودداری کنید. | 
اسکوچیچ از دلیل روبه‌رو نشدنش با تاج پرده برداشت
استکی: پشت باخت‌های امید بردهای بزرگی است/ نقره آسیا حق سام بود
فواید شگفت‌انگیز هندوانه که پس از خوردن نصیب تان می شود