به نقل از خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، می تواند به عنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، به ویژه در فرم سرد، به تازگی در پلتفرم های اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیک تاک به عنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.

فواید چای بابونه سرد

چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپی ژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهش های منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه می تواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود 10 درصد کاهش دهد.

مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، به عنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنک کنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت می کند. همچنین، فلاونوییدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرنده های گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک می کنند.

تأثیر بر بی خوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، به ویژه در دماهای بالای 30 درجه سانتی گراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرام بخش و خنک کننده خود، زمان لازم برای به خواب رفتن را تا 15 دقیقه کاهش می دهد.

مصرف 1 تا 2 فنجان از این نوشیدنی، حدود 30 دقیقه پیش از خواب، می تواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیق تر منجر شود.

توصیه ها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه می شود. این نوشیدنی باید 30 دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از 3 فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خواب آلودگی بیش از حد جلوگیری شود.