به نقل از همشهری آنلاین آیا می دانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز می توانید احتمال سکته مغزی را تا یک چهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که به تازگی در ژورنال بیماری های مغزی و عروقی منتشر شده، نشان می دهد افرادی که روزانه حداقل 6 لیوان آب ساده می نوشند، 25 درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.

پشت پرده تحقیق چه بود؟

این پژوهش بر اساس داده های 29 هزار نفر از شرکت کنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایین ترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از 1400 میلی لیتر یا 6 لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روان سازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری می کند.

چرا کم آبی خطرناک است؟

بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمی آورد. کم آبی خون را غلیظ و چسبنده می کند، احتمال ایجاد لخته را بالا می برد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم می زند. همچنین، حتی کمبود جزیی آب می تواند تمرکز، حافظه و خلق وخو را بر هم بزند.

آب فقط نوشیدنی نیست!

در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجه فرنگی، گریپ فروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک می کنند. توصیه متخصصان این است:

آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توت فرنگی طعم دار کنید.

آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحت تر است.

نوشیدنی های شیرین را به تدریج با آب جایگزین کنید.

یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیره تر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!

آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی

در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانه ای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.

حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — می تواند یکی از قوی ترین سلاح های شما در برابر بیماری های خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگی تان را نجات دهد.