به نقل از بهداشت نیوز، پژوهشگران دانشگاه بارسلونا در مطالعه ای تازه کشف کرده اند افرادی که وعده اصلی خود را پیش از ساعت 3 بعدازظهر مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که وعده اصلی را دیرتر می خورند، کاهش وزن بیشتری دارند؛ حتی اگر کالری دریافتی هر دو گروه یکسان باشد.

دکتر رویا مهدوی، متخصص تغذیه، توضیح می دهد: بدن انسان دارای ساعت زیستی است و متابولیسم در ساعات ابتدایی روز فعال تر عمل می کند. خوردن وعده های اصلی در ساعات دیرتر می تواند منجر به ذخیره بیشتر چربی و اختلال در کنترل قند خون شود.

کارشناسان توصیه می کنند صبحانه را تا 2 ساعت پس از بیدار شدن میل کنید، ناهار را پیش از ساعت 3 و شام را حداکثر تا 7 شب، برای هماهنگی بیشتر با ریتم طبیعی بدن.