به نقل از فرتاک نیوز، تصور کنید بعد از یک روز خسته کننده وارد یک وان آب گرم می شوید… بدن آرام می شود، عضلات شل می شوند و ذهن از تنش خالی می شود. اما آیا این آرامش فقط حس خوبی است یا واقعاً برای قلب و فشار خون هم مفید است؟

تحقیقات علمی جدید نشان می دهد که حمام آب گرم می تواند بیش از یک تجربه لذت بخش باشد؛ ممکن است به کاهش فشار خون هم کمک کند. البته نه به عنوان درمان اصلی، بلکه به عنوان یک عادت حمایتی برای سلامت قلب.

فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که فشار داخل رگ ها بیش از حد طبیعی باشد (معمولاً 130 روی 80 یا بالاتر). این وضعیت یکی از مهم ترین عوامل خطر برای بیماری قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیه است.

نکته جالب اینجاست که حتی کاهش 10 میلی متر جیوه در فشار سیستولیک می تواند خطر مشکلات قلبی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. به همین دلیل دانشمندان همیشه به دنبال روش های ساده و طبیعی برای کمک به کنترل آن هستند.

وقتی بدن در آب گرم قرار می گیرد، واکنش های فیزیولوژیک مهمی رخ می دهد:

• رگ های خونی گشاد می شوند و جریان خون راحت تر می شود؛

• مقاومت عروقی کاهش می یابد و فشار خون پایین می آید؛

• ضربان قلب کمی بالا می رود؛ مشابه ورزش سبک؛

• تولید ماده ای به نام نیتریک اکسید افزایش می یابد که به شل شدن رگ ها کمک می کند؛

• سیستم عصبی آرام تر می شود و استرس کاهش می یابد.

این اثرها شبیه پاسخ بدن به فعالیت بدنی ملایم هستند؛ به همین دلیل بعضی پژوهشگران حمام داغ را نوعی ورزش غیرفعال می دانند.

جالب است بدانید که فرهنگ های مختلف جهان قرن هاست از حمام آب گرم برای درمان و آرامش استفاده می کنند. امروزه علم نشان داده این سنت ها فقط برای آرامش نبوده اند.

• کیفیت خواب را بهتر کند؛

• سطح استرس و هورمون های تنش را کاهش دهد؛

• عملکرد رگ ها را در بلندمدت بهبود دهد؛

• حس آرامش ذهنی و تعادل عصبی ایجاد کند.

ترکیب آرامش ذهن و بهبود گردش خون می تواند اثر مثبتی روی سلامت کلی قلب داشته باشد.

پژوهش ها نشان می دهند شرایط زیر معمولاً ایمن تر و مؤثرتر هستند:

دمای آب حدود 39 تا 40 درجه سانتی گراد

مدت زمان حدود 15 تا 30 دقیقه

تکرار منظم در هفته

نوشیدن آب کافی قبل و بعد از حمام

آب خیلی داغ (بیش از 42 درجه) یا ماندن طولانی می تواند خطرناک باشد.

مطالعات نشان می دهد این افراد ممکن است بیشتر بهره ببرند:

افراد میانسال و سالمند؛

کسانی که فشار خونشان با دارو کنترل می شود؛

افرادی که سطح استرس بالایی دارند؛

کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند.

اما در افراد جوان سالم یا کسانی که فشار خون درمان نشده دارند، نتایج همیشه یکسان نبوده است.

اگر یکی از شرایط زیر را دارید، قبل از شروع با پزشک مشورت کنید:

بیماری قلبی

فشار خون کنترل نشده

سرگیجه یا افت فشار ناگهانی

تحمل پایین گرما

همچنین ورود ناگهانی به آب بسیار داغ یا تغییر سریع از سرما به گرما توصیه نمی شود.

حمام آب گرم فقط یک لذت ساده نیست؛ می تواند آیینی برای مراقبت از قلب، آرامش ذهن و حمایت از سلامت شما باشد. گرما بدن را نرم می کند، رگ ها را باز می کند و ذهن را آرام می سازد.

اما مهم ترین نکته این است: حمام داغ یک همراه خوب برای سلامت قلب است، نه جایگزین درمان پزشکی، ورزش یا سبک زندگی سالم.