| به نقل از آخرین خبر، ناخن ها ساختارهایی کراتینی هستند که علاوه بر نقش محافظتی برای نوک انگشتان، می توانند بازتابی از وضعیت سلامت عمومی بدن باشند. یکی از مشکلات شایع در میان زنان و مردان، شکنندگی ناخن ها است؛ وضعیتی که در آن ناخن ها به راحتی ترک می خورند، لایه لایه می شوند یا می شکنند. این مسئله گاهی تنها یک مشکل ظاهری است، اما در برخی موارد می تواند نشانه ای از کمبودهای تغذیه ای یا اختلالات داخلی باشد. در این مقاله به بررسی علت شکستن ناخن، نقش کمبود کدام ویتامین در این وضعیت، و روش های پیشگیری و درمان شکنندگی ناخن می پردازیم. ساختار ناخن و علت حساسیت آن به شکنندگی ناخن ها از پروتیینی سخت به نام کراتین ساخته شده اند. این پروتیین در لایه های فشرده روی یکدیگر قرار می گیرد و ساختاری مقاوم ایجاد می کند. رشد ناخن از ماتریکس ناخن در زیر کوتیکول آغاز می شود و سلامت این ناحیه نقش اساسی در استحکام ناخن دارد. هرگونه اختلال در تولید کراتین، کاهش رطوبت، آسیب مکانیکی یا کمبود مواد مغذی می تواند باعث کاهش انسجام لایه های ناخن و در نتیجه شکنندگی شود. ناخن ها به طور طبیعی مقداری انعطاف پذیری دارند، اما وقتی رطوبت طبیعی آن ها کاهش یابد، خشک و شکننده می شوند و مستعد ترک خوردگی خواهند بود. علت شکستن ناخن چیست؟ 1. تماس مکرر با آب و مواد شوینده یکی از شایع ترین دلایل شکنندگی ناخن ها، تماس مکرر با آب و مواد شیمیایی است. خیس شدن و خشک شدن مداوم باعث انبساط و انقباض لایه های ناخن می شود و به مرور زمان ساختار آن را ضعیف می کند. مواد شوینده قوی، پاک کننده ها و ضدعفونی کننده ها نیز چربی طبیعی سطح ناخن را از بین می برند و آن را مستعد ترک خوردگی می کنند. افرادی که به طور مداوم در معرض آب یا مواد شیمیایی هستند، بیشتر دچار این مشکل می شوند. 2. کمبود مواد مغذی (کمبود کدام ویتامین باعث شکنندگی ناخن می شود؟) کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در شکنندگی ناخن ها دارد. بیوتین (ویتامین B7) یکی از مهم ترین ویتامین های مؤثر در ساخت کراتین است و کمبود آن می تواند موجب نازکی و شکستگی ناخن شود. کمبود آهن نیز با کاهش اکسیژن رسانی به بستر ناخن همراه است و می تواند موجب تغییر شکل و ضعف ناخن گردد. علاوه بر این، کمبود روی، ویتامین C و ویتامین E نیز در کاهش استحکام ناخن نقش دارند. رژیم غذایی نامتعادل، کاهش وزن شدید یا مشکلات جذب روده ای می توانند زمینه ساز این کمبودها باشند. 3. کم خونی و اختلالات تیرویید کم خونی فقر آهن یکی از علل شناخته شده تغییرات ناخن است. در این حالت ناخن ها ممکن است نازک، شکننده یا حتی قاشقی شکل شوند. همچنین اختلالات تیرویید، چه کم کاری و چه پرکاری، می توانند موجب خشکی پوست و ناخن شده و شکنندگی را افزایش دهند. در چنین شرایطی درمان علت زمینه ای اهمیت بیشتری نسبت به درمان موضعی دارد. 4. افزایش سن با افزایش سن، میزان رطوبت طبیعی پوست و ناخن کاهش می یابد. همچنین رشد ناخن کندتر می شود و سلول های جدید با سرعت کمتری جایگزین سلول های قدیمی می شوند. این روند طبیعی می تواند ناخن ها را خشک تر و آسیب پذیرتر کند. 5. استفاده مداوم از لاک و استون لاک های ناخن و به ویژه پاک کننده های حاوی استون می توانند باعث خشکی شدید سطح ناخن شوند. استفاده مداوم از این محصولات بدون مراقبت های جبرانی، به مرور زمان باعث ضعیف شدن لایه های کراتینی ناخن می شود. 6. آسیب های مکانیکی و عادات نادرست جویدن ناخن، استفاده از ناخن به عنوان ابزار برای باز کردن اشیاء یا وارد کردن ضربه های مکرر به آن، ساختار ناخن را تضعیف می کند. حتی سوهان کشیدن نادرست یا بیش از حد نیز می تواند موجب نازکی لبه ناخن و افزایش احتمال شکستگی شود. تغییرات ناخن در بارداری در دوران بارداری به دلیل تغییرات گسترده هورمونی، به ویژه افزایش سطح استروژن و پروژسترون، ممکن است وضعیت ناخن ها نیز دچار تغییر شود. برخی زنان افزایش رشد و استحکام ناخن را تجربه می کنند، در حالی که در برخی دیگر شکنندگی، لایه لایه شدن یا نازک شدن ناخن ها مشاهده می شود. این تفاوت ها می تواند به تغییرات گردش خون، نیاز بیشتر بدن به ریزمغذی ها و گاهی کمبود آهن یا سایر ویتامین ها مرتبط باشد. شکنندگی ناخن در کودکان شکنندگی ناخن در کودکان معمولاً به دلیل عوامل محیطی مانند شست وشوی مکرر دست ها، تماس با آب و مواد شوینده یا عادت هایی مانند جویدن ناخن رخ می دهد. با این حال، در برخی موارد می تواند نشانه کمبود مواد مغذی مانند آهن، روی یا بیوتین باشد، به ویژه اگر کودک دچار تغذیه نامتعادل یا بدغذایی باشد. ناخن های کودکان به طور طبیعی نازک تر از بزرگسالان هستند و همین موضوع آن ها را مستعد شکستگی می کند.  در صورت تداوم شکنندگی، تغییر رنگ، خطوط غیرطبیعی یا توقف رشد ناخن، ارزیابی پزشکی برای بررسی کم خونی یا مشکلات پوستی توصیه می شود. رعایت تغذیه متعادل، کوتاه نگه داشتن ناخن ها و استفاده از مرطوب کننده های ملایم می تواند در پیشگیری و تقویت ناخن کودکان مؤثر باشد. پیشگیری و درمان شکنندگی ناخن 1. اصلاح رژیم غذایی تأمین پروتیین کافی و دریافت منظم ویتامین های گروه B، آهن، روی و ویتامین های آنتی اکسیدان نقش مهمی در تقویت ناخن دارد. مصرف منابع غذایی مانند تخم مرغ، حبوبات، مغزها، سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز می تواند به بهبود ساختار ناخن کمک کند. در صورت اثبات کمبود، مکمل ها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند. 2. آبرسانی کافی نوشیدن آب کافی در طول روز به حفظ رطوبت سلول ها کمک می کند. کم آبی بدن می تواند یکی از عوامل پنهان خشکی و شکنندگی ناخن ها باشد. 3. مرطوب سازی موضعی استفاده منظم از کرم های مرطوب کننده دست و روغن های طبیعی مانند روغن زیتون یا روغن ویتامین E به حفظ انعطاف پذیری ناخن کمک می کند. ماساژ کوتیکول با روغن باعث بهبود جریان خون موضعی و تغذیه بهتر ماتریکس ناخن می شود. 4. استفاده از دستکش محافظ هنگام شست وشوی ظروف یا کار با مواد شیمیایی، استفاده از دستکش می تواند از تماس مستقیم ناخن با عوامل مخرب جلوگیری کند و در پیشگیری از شکنندگی ناخن بسیار مؤثر است. 5. اصلاح عادات نادرست کوتاه نگه داشتن ناخن ها، سوهان کشیدن در یک جهت و پرهیز از جویدن ناخن ها از اقدامات ساده اما مؤثر برای تقویت ناخن هستند. 6. درمان بیماری های زمینه ای در صورتی که شکنندگی ناخن همراه با علائمی مانند تغییر رنگ، ضخیم شدن یا جدا شدن ناخن باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. درمان کم خونی، اختلالات تیرویید یا عفونت های قارچی می تواند به بهبود کامل وضعیت ناخن کمک کند. چه زمانی برای شکنندگی ناخن ها باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، شکنندگی ناخن ها با اصلاح تغذیه و مراقبت های ساده خانگی بهبود می یابد؛ اما اگر این مشکل به صورت مداوم و بدون علت مشخص ادامه پیدا کند، یا همراه با علائمی مانند تغییر رنگ قابل توجه (زردی، تیرگی یا سفیدی غیرطبیعی)، ضخیم شدن یا تغییر شکل ناخن، جدا شدن ناخن از بستر، درد، التهاب اطراف ناخن یا توقف رشد ناخن باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. همچنین اگر شکنندگی ناخن با علائم عمومی مانند خستگی مزمن، ریزش مو، کاهش وزن غیرعادی، رنگ پریدگی پوست یا اختلالات قاعدگی همراه باشد، احتمال وجود کم خونی، اختلالات تیرویید یا سایر مشکلات متابولیکی مطرح می شود و نیاز به بررسی آزمایشگاهی وجود دارد. تشخیص به موقع علت زمینه ای می تواند از پیشرفت مشکلات و آسیب بیشتر به ناخن ها جلوگیری کند. جمع بندی شکنندگی ناخن ها مشکلی شایع اما چندعاملی است که می تواند از تماس مکرر با آب و مواد شیمیایی تا کمبودهای تغذیه ای و بیماری های داخلی منشأ بگیرد. تشخیص صحیح علت شکستن ناخن اهمیت زیادی دارد، زیرا درمان مؤثر وابسته به شناسایی عامل زمینه ای است. پیشگیری و درمان شکنندگی ناخن شامل ترکیبی از اصلاح سبک زندگی، تقویت تغذیه، مراقبت موضعی و در صورت نیاز درمان پزشکی است. با رعایت اصول ساده مراقبتی و توجه به علائم هشداردهنده، می توان سلامت و استحکام ناخن ها را حفظ کرد و از بروز مشکلات جدی تر جلوگیری نمود. | 
5 دلیل مهمی که چرا نباید شبها با موهای خیس بخوابید؟
قیمت جدید ماکارونی اعلام شد
سیگنال شروع جنگ به سربازان آمریکایی + عکس